Η πρώτη σκέψη μας, όταν ακούμε για την πολύτιμη «βιταμίνη C», πάει κατευθείαν στο πορτοκάλι. Κι όμως δεν είναι αυτό το μόνο φρούτο με σημαντική ποσότητα της βιταμίνης, καθώς υπάρχουν κι άλλα εξίσου γευστικά φρούτα με περισσότερη περισσότερη βιταμίνη C. Ένα μέτριο πορτοκάλι παρέχει βιταμίνη C περίπου 70 mg. Διαβάστε με ποια άλλα φρούτα μπορείτε να εξασφαλίσετε επαρκή πρόληψη.
- Φράουλα: Ένα φλιτζάνι φράουλες παρέχει 85 mg βιταμίνης C, καθώς επίσης και μαγγάνιο, το οποίο συμβάλλει στον αποτελεσματικότερο έλεγχο του σακχάρου.
- Ανανάς: Ένα φλιτζάνι του τροπικού φρούτου παρέχει 79 mg βιταμίνης C. Η βρωμελίνη του ανανά διευκολύνει επίσης την πέψη των πρωτεϊνών.
- Μάνγκο: Ένα ολόκληρο μάνγκο παρέχει 122 mg βιταμίνης C. Η ζεαξανθίνη του φρούτου είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τα μάτια.
- Ακτινίδιο: Ένα ακτινίδιο παρέχει περίπου 64 mg βιταμίνης C.
- Παπάγια: Ένα μικρό φρούτο παρέχει την εντυπωσιακή ποσότητα των 95 mg βιταμίνης C.
Να σημειωθεί τέλος ότι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C είναι τα 60 mg.