Ο καλός, βαθύς και χωρίς διακοπές ύπνος αποτελεί κλειδί για την εύρυθμη λειτουργία και κατ’ επέκταση την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. Η διάρκεια του ύπνου, ωστόσο, δεν καθορίζει και την ποιότητά του και γι’ αυτό είναι συχνό το φαινόμενο κάποιος/α να ξυπνάει άσχημα μετά από πολλές ώρες ύπνου. Δείτε τους τρεις βασικότερους λόγους, για τους […]
Ο καλός, βαθύς και χωρίς διακοπές ύπνος αποτελεί κλειδί για την εύρυθμη λειτουργία και κατ’ επέκταση την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. Η διάρκεια του ύπνου, ωστόσο, δεν καθορίζει και την ποιότητά του και γι’ αυτό είναι συχνό το φαινόμενο κάποιος/α να ξυπνάει άσχημα μετά από πολλές ώρες ύπνου. Δείτε τους τρεις βασικότερους λόγους, για τους οποίους συχνά ξυπνάμε κακοδιάθετοι:
Λάθος μαξιλάρι
Ένα από τα σημαντικότερα λάθη για τον ύπνο είναι η λανθασμένη επιλογή μαξιλαριού. Το μαξιλάρι που θα κοιμάστε πρέπει να είναι σχετικά λεπτό, ώστε να μη φέρνει τον αυχένα σε κάμψη, ενώ θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε μόνο ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, καθώς τα παραπάνω παραμορφώνουν τη σπονδυλική στήλη.
Κακή στάση ύπνου
Η κακή στάση ύπνου μπορεί να είναι ένας λόγος που σας κάνει να ξυπνάτε χάλια. Ο πόνος στον αυχένα για παράδειγμα μπορεί να φέρει πονοκέφαλο και κατά συνέπεια μια κακή διάθεση με το που θα ξυπνήσετε.
Ύπνος και ηλεκτρονικές συσκευές
Αν συνηθίζετε να περνάτε ώρα με το κινητό ή το τάμπλετ σας προτού κοιμηθείτε, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί να είναι λόγος για το κακοδιάθετο ξύπνημά σας την επόμενη μέρα. Το μπλε φως που εκπέμπουν τα smartphones και τα τάμπλετ, καταστέλλει τη μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου και το ιδανικό είναι να τα κλείνετε μιάμιση ώρα πριν από το ξεκίνημα του ύπνου σας.
