Μπορεί οι σύγχρονοι ρυθμοί της ζωής και το αυξανόμενο άγχος να έχουν διαταράξει σε μεγάλο βαθμό τις σχέσεις μας με τον… Μορφέα, τρία απλά κόλπα όμως υπόσχονται να μας χαρίσουν έναν βαθύ ύπνο. Ένα ζεστό μπάνιο Μετά από μια κουραστική μέρα έχει έρθει επιτέλους η ώρα να ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας. Όσο κουρασμένοι όμως κι […]
Μπορεί οι σύγχρονοι ρυθμοί της ζωής και το αυξανόμενο άγχος να έχουν διαταράξει σε μεγάλο βαθμό τις σχέσεις μας με τον… Μορφέα, τρία απλά κόλπα όμως υπόσχονται να μας χαρίσουν έναν βαθύ ύπνο.
Ένα ζεστό μπάνιο
Μετά από μια κουραστική μέρα έχει έρθει επιτέλους η ώρα να ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας. Όσο κουρασμένοι όμως κι αν είστε αφιερώστε λίγο χρόνο για ένα ζεστό μπάνιο, σε συνδυασμό με χαμηλό φωτισμό και χαλαρωτική μουσική. Η θερμότητα του νερού αποτελεί σύμμαχο των ταλαιπωρημένων μυών ενώ ο ατμός καθαρίζει τα ιγμόρεια και μας βοηθάει να απαλλαγούμε από αλλεργίες. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος να απομακρύνετε τα μικρόβια και να προστατέψετε τον εαυτό σας από κρυολογήματα.
Χαλαρή γυμναστική
Αφού έχουμε κάνει το μπανάκι μας, λίγη χαλαρή γυμναστική -τύπου γιόγκα- θα μας βοηθήσει να σταθεροποιήσουμε την αναπνοή μας και να μειώσουμε την μυϊκή ένταση χωρίς να αυξηθούν οι παλμοί της καρδιάς μας. Δηλαδή, να κοιμηθούμε πιο γρήγορα.
Με ένα βιβλίο… κοιμάμαι
Οι περισσότεροι από εμάς ακόμα και στο κρεβάτι δεν αποχωριζόμαστε το κινητό μας τηλέφωνο ή το τάμπλετ μας. Αυτό είναι ένα λάθος που μας εμποδίζει να χαλαρώσουμε και να… ταξιδέψουμε στον κόσμο των ονείρων. Αντιθέτως, η ανάγνωση μερικών σελίδων ενός βιβλίου θα μας κουράσει με πιο χαλαρωτικό τρόπο και θα μας βοηθήσει να αφήσουμε την αϋπνία στο παρελθόν.
