Όσο κι αν ακούγεται οξύμωρο, η κούραση από την άσκηση μάς ξεκουράζει! Σύμφωνα μάλιστα με πρόσφατη έρευνα, η ήπια άσκηση μπορεί να αυξήσει την ενεργητικότητά μας κατά 20% και να μειώσει την κόπωση κατά 65%! Κι αυτό εξηγείται επιστημονικά: Η παραγωγή ενέργειας στο σώμα μας γίνεται σε κυτταρικό επίπεδο στα μιτοχόνδρια, που αυξάνονται με την […]
Όσο κι αν ακούγεται οξύμωρο, η κούραση από την άσκηση μάς ξεκουράζει! Σύμφωνα μάλιστα με πρόσφατη έρευνα, η ήπια άσκηση μπορεί να αυξήσει την ενεργητικότητά μας κατά 20% και να μειώσει την κόπωση κατά 65%! Κι αυτό εξηγείται επιστημονικά: Η παραγωγή ενέργειας στο σώμα μας γίνεται σε κυτταρικό επίπεδο στα μιτοχόνδρια, που αυξάνονται με την αεροβική (καρδιοαγγειακή) άσκηση, άρα αυξάνεται και η ικανότητα του οργανισμού να παράγει περισσότερη ενέργεια. Έτσι, η φυσική άσκηση με μέτρο μπορεί να βελτιώσει την ενεργητικότητά μας. Η ασφαλέστερη και πιο φυσική άσκηση είναι το περπάτημα. Είναι ήπια και μπορείτε να ελέγχετε την ένταση, φροντίζοντας να είστε λίγο λαχανιασμένοι και, εάν περπατάτε μαζί με άλλον, να καταλαβαίνετε ότι δεν είστε σε θέση να κάνετε μακρόσυρτους διαλόγους.
Συμβουλές για κουρασμένους
- Εάν μπείτε στο σπίτι σας και ανοίξετε την τηλεόραση, είναι βέβαιο ότι δεν θα ξανασηκωθείτε.
- Πριν μπείτε στο σπίτι, να είστε αποφασισμένοι ότι θα φορέσετε τα αθλητικά σας και θα βγείτε αμέσως έξω.
- Εάν πεινάτε, «κοροϊδέψτε» το στομάχι σας με κάτι ελαφρύ και νερό.
- Αν σας αρέσει ο χορός, χορέψτε με τη μουσική που σας ανεβάζει.
Θυμηθείτε
- Η ένταση στην άσκηση είναι ανάλογη της φυσικής κατάστασης που βρίσκεστε, αλλά και της ηλικίας σας.
- Για οποιαδήποτε άσκηση οφείλετε να πάρετε πρώτα τις οδηγίες του προσωπικού σας ιατρού.
