Οι περισσότεροι εργάζονται σε κάποιο γραφείο, κι αν όχι, σίγουρα μένουν αρκετές ώρες στον χώρο εργασίας με αποτέλεσμα να τσιμπολογάνε ό.τι βρουν μπροστά τους. Κι όμως, η δουλειά στο γραφείο θέλει πολύ μεγάλη προσοχή ως προς το φαγητό, γιατί τα κιλά «έρχονται» πανεύκολα, χωρίς να το καταλαβαίνουμε.
Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνετε:
Παραλείπετε το πρωινό και τρώτε στο γραφείο
Σίγουρα αν φάτε κάτι στη δουλειά θα σας δώσει ενέργεια για να συνεχίσετε την ημέρα σας, όμως υπάρχει ο κίνδυνος να παραστρατίσετε. Αξίζει λοιπόν να βάλετε το ξυπνητήρι και να πάρετε ένα ισορροπημένο πρωινό στο σπίτι.
Δοκιμάζετε ό,τι σας προσφέρουν οι συνάδελφοί σας
Ένα κομματάκι σοκολάτα, ένα μπισκότο μπορεί να μην σας φαίνονται μεγάλη υπόθεση. Αν όμως απολαμβάνετε αυτές τις λιχουδιές καθημερινά, τότε σίγουρα ένα πρωί θα ανέβετε στη ζυγαριά και θα δείτε την κλίμακά της να εκτοξεύεται στα ύψη. Να αρνείστε διακριτικά έχοντας σαν δικαιολογία ότι είστε σε διατροφή.
Δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που φάγατε μεσημεριανό γεύμα στο γραφείο
Δεν είναι μυστικό ότι το γρήγορο φαγητό δεν αποτελεί και την πιο υγιεινή επιλογή. Αλλά ακόμα και αν τρώτε ένα υγιεινό γεύμα κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή, δεν το ευχαριστιέστε με αποτέλεσμα μετά από λίγο να αναζητήσετε και πάλι κάτι για αν τσιμπολογήσετε. Η μοναδική λύση είναι την ώρα του μεσημεριανού να απομακρυνθείτε από το γραφείο.
Αφήνετε το άγχος να σας καταβάλει
Οι υποχρεώσεις είναι πλέον πολλές και το άγχος επικρατεί στην καθημερινότητά μας. Ωστόσο πρέπει να βρείτε τρόπους να αποφορτίζεστε, γιατί το στρες αναγκάζει το σώμα σας να απελευθερώσει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία προκαλεί επιθυμία για γλυκά.
Δεν παίρνετε τα σνακ από το σπίτι
Είναι δεδομένο πως το απόγευμα θα θελήσετε κάτι να τσιμπήσετε, έτσι αν δεν έχετε πάρει μαζί σας φρούτα ή ξηρούς καρπούς, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να καταφύγετε στο περίπτερο. Το μυστικό είναι να πακετάρετε από το προηγούμενο βράδυ υγιεινά και με λίγες θερμίδες σνακ.