Παρόλο που στη θάλασσα δεν ενδείκνυται να έχουμε τροφές με πολλές θερμίδες, χρειάζεται να έχουμε κάποια υγιεινά σνακ για να μας κρατούν σε κορεσμό, ειδικά αν μένουμε στην παραλία για αρκετή ώρα. 1.Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί Μερικοί γευστικοί συνδυασμοί είναι οι ακόλουθοι: 10-12 αμύγδαλα και 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα. 4-5 καρύδια και 2 αποξηραμένα βερίκοκα. […]
Παρόλο που στη θάλασσα δεν ενδείκνυται να έχουμε τροφές με πολλές θερμίδες, χρειάζεται να έχουμε κάποια υγιεινά σνακ για να μας κρατούν σε κορεσμό, ειδικά αν μένουμε στην παραλία για αρκετή ώρα.
1.Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί
Μερικοί γευστικοί συνδυασμοί είναι οι ακόλουθοι:
- 10-12 αμύγδαλα και 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα.
- 4-5 καρύδια και 2 αποξηραμένα βερίκοκα.
- 2 κουταλιές της σούπας σταφίδες και 10-12 φουντούκια.
- Μια χούφτα φιστίκια και 2 τεμάχια αποξηραμένος ανανάς.
2.Φρέσκα φρούτα
Οι καλύτερες επιλογές είναι τα εσπεριδοειδή, το καρπούζι, τα μούρα, το μάνγκο και το βερίκοκο. Επίσης θα μπορούσατε να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής π.χ. 10 ρόγες σταφύλι, ένα νεκταρίνι και μια φέτα πεπόνι ή καρπούζι.
3.Ωμά λαχανικά
Κόψτε σε στικ μερικά καρότα, αγγουράκια και πιπεριές για να πάρετε μαζί σας στην παραλία.
4.Ποτά
Είναι πολύ σημαντικό να ενυδατώνεστε όταν εκτίθεστε στον ήλιο. Παρόλα αυτά πηγές ενυδάτωσης όπως τα αναψυκτικά ή τα ενεργειακά ποτά προσδίδουν αρκετές θερμίδες από ζάχαρη. Η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης για την παραλία είναι το νερό.
5.Σάντουιτς σε ψωμάκια ολικής άλεσης
Αυτή η επιλογή προσαρμόζεται εύκολα στα γούστα του καθενός, αφού υπάρχουν ποικίλες γευστικές και ταυτόχρονα υγιεινές επιλογές για να βάλετε μέσα στα ψωμάκια. Μερικές ιδέες για γέμιση είναι οι ακόλουθες:
- Κοτόπουλο, μαρούλι και ντομάτα.
- Ζαμπόν, τυρί και ντομάτα.
- Κότατζ, ελιές και ντομάτα.
- Φέτα, πιπεριά, ντομάτα και πατέ ελιάς.
- Κοτομπουκιές, μουστάρδα και ντομάτα.
- Καβουρόψιχες, μαρούλι, φρέσκο κρεμμύδι και λίγη μαγιονέζα λάιτ.
6.Αραβικές πίτες
Η γαλοπούλα και κάποιο τυρί με χαμηλά λιπαρά είναι μια καλή γέμιση για τις πίτες αυτές.
- Μπάρες Δημητριακών
Το γνωστό θρεπτικό σνακ για την πόλη είναι ιδανικό και για την παραλία.
- Ποπ κορν
Το ποπ κορν είναι το σνακ που λατρεύουν μικροί και μεγάλοι, αλλά λίγοι γνωρίζουν την χαμηλή του θερμιδική αξία.
9.Άλλα αμυλούχα σνακ
Άλλα σνακ που μπορείτε να επιλέξετε για την παραλία είναι τα κριτσίνια, τα κράκερ, τα πτι μπέρ, το κουλούρι Θεσσαλονίκης ή τα μπισκότα πολυδημητριακών.
