Έχετε κοιλιακούς; Τότε δεν κάνετε καλό σεξ!

Αν δεν είναι αυτή η τέλεια δικαιολογία για να μην αποφύγουμε την καθημερινή μας γυμναστική, τότε ποια είναι; Σύμφωνα με… αγαπημένες έρευνες, ορισμένες ασκήσεις μπορούν να βλάψουν την σεξουαλική μας ζωή.

Η Dr. Karla Wente, φυσιοθεραπεύτρια πυέλου στο Ιλινόις, υποστηρίζει πως οι κλασσικοί κοιλιακοί εγκυμονούν κινδύνους για υπερβολική σύσφιξη των μυών της περιοχής και του πυέλου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες κατά τη διάρκεια του σεξ και της διείσδυσης του πέους ή ακόμη και πόνο.

Η Dr. Wente, ωστόσο, δεν προτείνει να εγκαταλείψεις μια για πάντα τις ασκήσεις για τους κοιλιακούς, αλλά συστήνει να βρεις τη χρυσή ισορροπία μεταξύ ασκήσεων ενδυνάμωσης και ευκαμψίας. «Προφανώς και προτείνω στους πελάτες μου να κινούνται», λέει χαρακτηριστικά, «αλλά ως φυσιοθεραπεύτρια προσπαθώ επίσης να βελτιστοποιήσω την κίνησή τους».

Η αλήθεια είναι πως για να χάσεις λίπος θα πρέπει να γυμνάζεις όλο σου το σώμα. Σύμφωνα με την Dr. Wente, μάλιστα, τα ροκανίσματα αντί να σε βοηθούν να φτάσεις στο στόχο σου, σε απομακρύνουν από αυτόν, γιατί δεν γυμνάζουν όλους τους μύες της κοιλιακής χώρας. Για να τους ενεργοποιήσεις, κάνε πολλές διαφορετικές ασκήσεις και όχι μία ή δύο ρουτίνες.

«Η καλύτερη άσκηση που γυμνάζει κοιλιακούς, αλλά και ολόκληρο το σώμα είναι αδιαμφισβήτητα η σανίδα: Ξάπλωσε μπρούμυτα στο στρώμα σου και στηρίξου στους αγκώνες ή τις παλάμες σου. Τέντωσε τα πόδια σου πίσω και κάνε flex τα πέλματα. Πάτησε με δύναμη και σπρώξε ώστε τα πόδια σου να ξεκολλήσουν από το έδαφος και το κεφάλι σου να έρθει σε ευθεία με τη σπονδυλική σου στήλη. Φρόντισε οι γοφοί σου να μην είναι ούτε πολύ ψηλά ούτε πολύ χαμηλά και η κοιλιά σου να είναι σφικτή. Μείνε σε αυτήν τη θέση για όση παραπάνω ώρα μπορείς από 20 δευτερόλεπτα μέχρι και 2 λεπτά».