Περιορίζοντας τα είδη των τροφών που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου και υιοθετώντας μια ισορροπημένη διατροφή είναι δυνατό να επαναφέρετε στα φυσιολογικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Ακολουθούν κάποιες βασικές συμβουλές για τον έλεγχο της κατάστασης:
– Ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιλέξτε αερόβια, όχι απαραίτητα έντονη άσκηση, όπως το περπάτημα και το τζόκινγκ
– Αν είστε υπέρβαροι, θα πρέπει να χάσετε ακόμη μερικά κιλά. Για μερικούς ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2, το να χάσουν 5 ή 10 κιλά μπορεί να κάνει τη διαφορά στον έλεγχο του διαβήτη ή ακόμα και στην ανάγκη για φάρμακα.
– Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει άμεση αύξηση του σακχάρου στο αίμα και στη συνέχεια μια κατακόρυφη πτώση λίγες ώρες αργότερα. Είναι καλύτερο να πίνετε μέτριες ποσότητες και να συνοδεύετε με κάποια στερεά τροφή το ποτό σας.