Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και εμείς το πρώτο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε εκτός από τον καφέ, είναι να πάρουμε το απολαυστικό πρωινό μας. Όμως, για να μην νιώσουμε την ανάγκη να τσιμπολογάμε συνεχώς μέχρι το μεσημέρι, πρέπει το πρωινό να μας γεμίζει με ενέργεια για αρκετές ώρες, Εννοείται πως […]
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και εμείς το πρώτο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε εκτός από τον καφέ, είναι να πάρουμε το απολαυστικό πρωινό μας.
Όμως, για να μην νιώσουμε την ανάγκη να τσιμπολογάμε συνεχώς μέχρι το μεσημέρι, πρέπει το πρωινό να μας γεμίζει με ενέργεια για αρκετές ώρες,
Εννοείται πως ξεχνάμε τα κρουασάν, τις σφολιάτες ή τα κέικ.
Αν θες ένα διατροφικά άρτιο πρωινό γεύμα, που θα σου επιτρέπει να κρατάς τη γραμμή σου, επικεντρώσου στα εξής:
1.Αυγά
Παρά το γεγονός ότι τα αυγά «κατηγορούνταν» για υψηλά ποσοστά χοληστερίνης, τα τελευταία χρόνια έχουν κάνει για τα καλά την επανένταξή τους στη διατροφική μας καθημερινότητα. Σύμφωνα με τις έρευνες των τελευταίων ετών, τα αυγά όχι μόνο δεν επηρεάζουν αρνητικά την υγεία μας, αλλά περιέχουν 13 θρεπτικά συστατικά, άκρως ωφέλιμα για τον ανθρώπινο οργανισμό.
2.Μπανάνες
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε άμυλο αλλά και για των πολλών θερμίδων, η μπανάνα είναι παρεξηγημένο φρούτο.
Όμως αποτελεί μια πολύ καλή και γρήγορη διατροφική επιλογή για πρωινό. Το αγαπημένο αυτό φρούτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνη C, συνδυασμός που βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Για το λόγο αυτό, ξεκίνα να περιλαμβάνεις στο πρωινό, ή γενικότερα στη διατροφή σου, μπανάνες.
3.Γκρέιπφρουτ
Γενικότερα, τα εσπεριδοειδή αποτελούν μια εξαιρετική λύση για την πρόσληψη της πολύ σημαντικής για τον οργανισμό μας, βιταμίνης C. Πιο συγκεκριμένα όμως, το γκρέιπφρουτ εξυπηρετεί 2 βασικούς σκοπούς. Μπορεί από τη μια να αποτελεί έναν πολύ καλό τρόπο για να εμπλουτίσεις τον οργανισμό σου με τη βιταμίνη C, όμως από την άλλη βοηθά εκπληκτικά και στην απώλεια βάρους.
4.Γιαούρτι
Το γιαούρτι, όπως και τα αυγά, αποτελεί μια σημαντική πηγή πρωτεϊνών, δίνοντας στον οργανισμό σου τα απαραίτητα «εφόδια» για να ξεκινήσει σωστά τη μέρα του. Ακόμα, είναι μια πολύ καλή πηγή πρόσληψης ασβεστίου. Επέλεξε να περιλαμβάνεις στο πρωινό σου την σημαντική αυτή τροφή, φρόντισε όμως να επιλέγεις γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά και χωρίς πρόσθετα συστατικά που προσδίδουν άρωμα, αφού περιέχουν επιπλέον σάκχαρα. Αν δεν θέλεις να τρως το κλασικό γιαούρτι, μπορείς να προσθέσεις εσύ φρέσκα φρούτα ή λίγα αμύγδαλα.
