Ο καφές είναι το πιο εθιστικό ρόφημα, όμως η υπερβολική κατανάλωση του μπορεί να βλάψει την υγεία μας και να προκαλέσει ανεπανόρθωτες ζημιές. Αν έχετε φτάσει σε αυτό το σημείο και πλέον υποχρεούστε να πίνετε έναν μόνο καφέ, ή και κανέναν, δοκιμάστε άλλους, εναλλακτικούς τρόπους να είστε στην… τσίτα.
Εγρήγορση χωρίς καφεΐνη, με τα… μάτια
Μεγιστοποιήστε την έκθεσή σας στο φως
Το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού σας ρυθμίζεται από την ποσότητα του φωτός γύρω σας. Περισσότερο φως σημαίνει αυξημένη εγρήγορση. Ανοίξτε τα πατζούρια και αφήστε το φως του ήλιου να μπει. Βγείτε έξω, ή ανοίξτε όλα τα φώτα στο γραφείο σας ή γύρω από το χώρο εργασίας σας.
Άσκηση για τα μάτια
Περιστρέψτε τα μάτια σας προς κάθε κατεύθυνση και ανοιγοκλείστε τα μερικές φορές. Η εργασία μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση των ματιών. Κάντε συχνά διαλείμματα σκοπίμως.
Εγρήγορση χωρίς καφεΐνη, με τα… αυτιά
Ακούστε μουσική
Δοκιμάστε οποιαδήποτε μουσική σας κρατάει σε εγρήγορση. Συνδέστε τα ακουστικά στα ηχεία, αν χρειαστεί, προκειμένου να μην ενοχλείτε τους γύρω σας.
Οσμή
Στην αρωματοθεραπεία τα αιθέρια έλαια από μέντα , από δεντρολίβανο, από ευκάλυπτο, από ξύλο κέδρου και από κανέλα είναι αποδεδειγμένο ότι διεγείρουν και ξαγρυπνούν τον εγκέφαλο. Τα εσπεριδοειδή, όπως τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια είναι επίσης φυσικά οσφρητικά διεγερτικά.
Εγρήγορση χωρίς καφεΐνη: Γευστική διέγερση
Πίνετε άφθονο νερό
Κρατήστε ένα ποτήρι ή μπουκάλι νερό κοντά σας και να πίνετε από αυτό όλη την ημέρα. Η αφυδάτωση μπορεί να σας αφήσει κουρασμένους, νωθρούς και με υπνηλία.
Φάτε μια ενεργειακή μπάρα δημητριακών
Οι ξηροί καρποί και τα φρούτα είναι σίγουρο ότι θα σας βοηθήσουν. Άλλη μια λύση είναι το απλό γιαούρτι με μούσλι. Αποφύγετε υδατάνθρακες και ζαχαρούχα σνακ που σας κάνουν μετά από λίγο να νιώθετε υπνηλία.
Εγρήγορση χωρίς καφεΐνη: Ερεθίσματα αφής
Ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας
Όταν το σώμα σας εκτίθεται σε κρύο νερό, προσαρμόζεται για να ρυθμίσει την εσωτερική του θερμοκρασία. Αυτή η διαδικασία σας κρατά σε εγρήγορση.
Μπείτε σε κίνηση
Σηκωθείτε από την καρέκλα σας και περπατήστε, ή κάντε ένα μικρό τρέξιμο, ή ίσως ανεβοκατεβείτε γρήγορα τις σκάλες. Επίσης κάντε εκτάσεις, μικρά άλματα, προβολές, push-ups και κάμψεις, αν το επιτρέπει ο χώρος και ο χρόνος σας. Αν πρέπει να είστε πιο διακριτικοί, τότε κουνήστε γρήγορα τα πόδια σας και κάντε αναπηδήσεις με τα γόνατά σας πάνω και κάτω.