Η άσκηση σε ανοικτούς χώρους στη διάρκεια του χειμώνα κάνει καλό, αλλά θα πρέπει να προσέξουμε ορισμένες προϋποθέσεις. Καταρχάς, θα πρέπει να αποφεύγεται η υπαίθρια άσκηση σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες και να παίρνουμε ορισμένες προφυλάξεις. Να είμαστε δηλαδή ζεστά ντυμένοι, να χρησιμοποιούμε παπούτσια με αντιολισθητικές σόλες, σε περίπτωση βροχής ή χιονιού να φοράμε αδιάβροχο και, […]
Η άσκηση σε ανοικτούς χώρους στη διάρκεια του χειμώνα κάνει καλό, αλλά θα πρέπει να προσέξουμε ορισμένες προϋποθέσεις. Καταρχάς, θα πρέπει να αποφεύγεται η υπαίθρια άσκηση σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες και να παίρνουμε ορισμένες προφυλάξεις. Να είμαστε δηλαδή ζεστά ντυμένοι, να χρησιμοποιούμε παπούτσια με αντιολισθητικές σόλες, σε περίπτωση βροχής ή χιονιού να φοράμε αδιάβροχο και, αν οι θερμοκρασίες είναι πολύ χαμηλές, να χρησιμοποιούμε σκούφο και γάντια. Επίσης, όταν γυμνάζεται κάποιος με πολύ χαμηλές θερμοκρασίες και αναπνέει από το στόμα, τότε το υπερβολικό κρύο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του στόματος, του φάρυγγα, της τραχείας, ακόμα και των βρόγχων. Για αυτόν τον λόγο, οι ειδικοί συνιστούν να καλύπτεται το στόμα και η μύτη με ένα κασκόλ, κατά την έντονη άσκηση στο κρύο. Σημαντικό είναι επίσης να αποφεύγουμε την άθληση το βράδυ ή γενικά σε ώρες ή σημεία που δεν εξασφαλίζουν καλή οπτική επαφή με το περιβάλλον, γιατί ελλοχεύει ο κίνδυνος τραυματισμού. Σημαντικό είναι τέλος να αποφεύγουμε τη γυμναστική μέχρι σημείο κόπωσης και να καταναλώνουμε αρκετά υγρά πριν, στη διάρκεια και μετά την άσκηση.
