Πριν τις χριστουγεννιάτικες ατασθαλίες ήρθε η ώρα ν’ αποχαιρετήσουμε τις περιττές τοξίνες από τον οργανισμό μας.
Οι τοξίνες που συσσωρεύονται στον οργανισμό μπλοκάρουν τον μεταβολικό ρυθμό, με συνέπεια να μην χάνουμε βάρος. Ωστόσο, με ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης μπορούμε να βάλουμε στον μεταβολισμό “φωτιά”.
- Μη στερείστε!
Το να στερείται κανείς τους σύνθετους υδατάνθρακες που είναι βραδιάς καύσεως δεν αποτελεί μακροχρόνια λύση. Ακολουθώντας ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής μπορούμε να ξεφορτωθούμε άμεσα τα παραπανίσια κιλά.
Πολλές έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο οργανισμός αρνείται να συνεργαστεί στην απώλεια περιττών κιλών λόγω των τοξινών, όπου όταν συσσωρευτούν στον οργανισμό σε μεγάλο αριθμό αποθηκεύονται στους λιπώδεις ιστούς.
2-3 βδομάδες είναι αρκετές για απαλλαγούμε από τις περιττές ακαθαρσίες του οργανισμού
- Άφθονα υγρά!
Τουλάχιστον 3 λίτρα την ημέρα νερό για την σωστή ενυδάτωση και αύξηση της διούρησης. Συνδύασε με αφεψήματα βοτάνων για την ενίσχυση των παραπάνω και της εφίδρωσης, καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Εφοδίασε τον οργανισμό σου με φυτικές ίνες. Είναι πολύτιμες καθώς διαδραματίζουν σπουδαίο ρόλο στην γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους, αυτό συμβαίνει επειδή μας χορταίνουν καλύτερα.
- Συνδύασε το με άσκηση!
Το μυστικό για αρχή, είναι η αερόβια άσκηση.
Έντονο περπάτημα
Ποδήλατο
Κολύμπι
Με την αερόβια άσκηση δίνεται η δυνατότητα στο σώμα να προσαρμοστεί σταδιακά χωρίς πιασίματα και τραυματισμούς. Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και συμβάλει θετικά στο καρδιοαναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα.
Επιπλέον αυξάνει την κατανάλωση του οξυγόνου από το σώμα, η διαδικασία αυτή επιταχύνει τον μεταβολικό ρυθμό καθώς παράγει ενέργεια και καταναλώνοντας περισσότερο λίπος. Η διάρκεια της άσκησης διαμορφώνεται σύμφωνα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης του κάθε ασκούμενου ξεχώρισα. Κυμαίνεται από 20′-60′ στόχος της αερόβια άσκησης είναι η περιοδικότητα χωρίς μεγάλα διαστήματα αντοχής, 3-4 φορές την εβδομάδα.
ΤΙΡ ❣
Απέφυγε την ζάχαρη, το αλκοόλ και τα τυποποιημένα τρόφιμα.
Λευκοθέα Καβρουλάκη
Σύμβουλος ευεξίας και υγείας.
Πτυχιούχος Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού.
Μsc «Θεραπευτική Ιατρική» της Ιατρικής Σχολής Αθηνών.