Ένα μικρό τεστ για να μάθετε αν έχετε υγιή στάση απέναντι στα συναισθήματά σας

Το συναίσθημα είναι μια σύνθετη υποκειμενική συνειδητή εμπειρία: ο συνδυασμός νοητικών καταστάσεων, ψυχοσωματικών εκφράσεων και βιολογικών αντιδράσεων του σώματος. Είναι αυτό που ένας άνθρωπος «αισθάνεται», όχι ως απλή αίσθηση αλλά ως κάτι βαθύ, εσωτερικό, που επιδρά στο σώμα (πχ καρδιακός ρυθμός) και την «ψυχή» του και σχεδόν πάντα εκφράζεται (στο πρόσωπο, στη φωνή, στη στάση του σώματος) και είναι παρατηρήσιμο από τους άλλους.

Το συναίσθημα συναντάται σε όλα τα θηλαστικά, όχι μόνο στον άνθρωπο. Είναι αποτέλεσμα περίπλοκων ορμονικών επιδράσεων και του ασυνείδητου νου. Τα συναισθήματα είναι πολύ δύσκολο να ελέγχονται, με συνειδητή προσπάθεια. Προκαλούν την αλλαγή συμπεριφοράς στα θηλαστικά ανάλογα με την κατάσταση στην οποία αυτά βρίσκονται. Στον άνθρωπο τα συναισθήματα πολλές φορές γίνονται αιτία να μη μπορεί να ζει κανείς με λογικά αποδεκτό τρόπο.

Απαντώντας στις παρακάτω ερωτήσεις μπορείτε να έχετε μια εικόνα για την σχέση σας με τα συναισθήματα σας.

Για κάθε αρνητική απάντησή σας προσθέστε 1 βαθμό.
1. Αισθάνεστε ένοχοι όταν κλαίτε μπροστά σε κόσμο;

2. Πιστεύετε ότι το κλάμα αποτελεί ένδειξη αδυναμίας;
3. Πιστεύετε ότι οι άντρες και τα αγόρια πρέπει να κρύβουν τη θλίψη τους;
4. Αν βάλετε τα κλάματα ενώ βλέπετε μια ταινία ή διαβάζετε ένα βιβλίο νιώθετε αμηχανία;
5. Όταν πηγαίνετε σε κηδεία προσπαθείτε να συγκρατήσετε τα δάκρυά σας;
6. Θα ήσασταν καχύποπτοι απέναντι σε έναν πολιτικό αν τον βλέπατε να δακρύζει μπροστά στο κοινό του;
7. Πιστεύετε ότι τα δάκρυα είναι μια περιττή έκφραση συναισθημάτων;
8. Προσπαθείτε πάντα να κρύβετε την απογοήτευσή σας;
9. Νιώθετε αμηχανία όταν βλέπετε τους άντρες να κλαίνε;
10. Προσποιείστε ότι μπήκε κάτι στο μάτι σας αν σας ανακαλύψουν να δακρύζετε;
11. Προσπαθείτε πάντα να κρύψετε τον θυμό σας;

Για κάθε θετική απάντησή σας προσθέστε 1 βαθμό.

12. Συνήθως στενοχωριέστε για τα πράγματα που σας κάνουν να θυμώνετε;
13. Χάνετε ποτέ την ψυχραιμία σας;
14. Ο θυμός σας σας δημιουργεί προβλήματα;
15. Πιστεύετε ότι θα σας κάνει καλό αν απαλλαγείτε από τον θυμό σας;
16. Όταν κλαίτε αφήνετε κάποιον να σας παρηγορήσει;
17. Θυμώνετε αρκετά εύκολα;
18. Αγγίζετε κάποιον που αγαπάτε τουλάχιστον 1 φορά την ημέρα;
19. Σας αρέσει να σας δείχνουν ότι σας αγαπούν;
20. Όταν βλέπετε μωρά νιώθετε ότι θέλετε κι εσείς να αποκτήσετε;
21. Θα σας άρεσε να κρατιέστε δημοσίως χέρι με χέρι με κάποιον που αγαπάτε;
22. Σας αρέσει να σας κάνουν μασάζ;
23. Δείχνετε συχνά τα συναισθήματά σας σε εκείνους που αγαπάτε;
24. Είχατε ποτέ κάποιο κατοικίδιο ζώο που αγαπούσατε πολύ;
25. Σας αρέσει να σας φιλούν και να σας αγκαλιάζουν οι άνθρωποι που αγαπάτε;
    26. Γελάτε δυνατά όταν βλέπετε κωμικές ταινίες;
26. Όταν ακούτε μουσική κουνάτε τα πόδια σας στον ρυθμό της;
27. Είστε οι τελευταίοι που σταματάτε το χειροκρότημα σε συναυλίες, αθλητικές εκδηλώσεις και άλλες παρόμοιες δραστηριότητες;
28. Φωνάζετε μπροστά στην τηλεόραση όταν παρακολουθείτε αθλητικούς αγώνες;
29. Μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που γελάσατε με την καρδιά σας;
    Ανάλυση

Βαθμολογία 17 – 30

Η στάση σας απέναντι στα συναισθήματά σας είναι υγιής. Δεν ντρέπεστε να τα εκδηλώσετε κατά καιρούς και αναμφίβολα είστε πολύ πιο υγιείς εξαιτίας αυτής της στάσης που έχετε υιοθετήσει. Πιθανόν θα γινόσασταν καλός κοινωνικός λειτουργός.

Βαθμολογία 8 – 16

Γνωρίζετε πώς να δείχνετε τα συναισθήματά σας, αλλά εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να το κάνετε αυτό όσο συχνά θα έπρεπε. Πρέπει να τα εκφράζετε πιο συχνά. Όταν είστε λυπημένοι αφήστε τον εαυτό σας να κλάψει, όταν είστε θυμωμένοι δείξτε τον θυμό σας, όταν νιώθετε χαρούμενοι χαμογελάστε. Αν εκδηλώσετε τα συναισθήματά σας με αυτόν τον τρόπο θα γίνουν θαύματα στη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Βαθμολογία 7 ή λιγότερο

Σίγουρα έχετε πολλή ένταση. Πρέπει να επιτρέψετε στα συναισθήματά σας να εκφραστούν.

Δεν είναι καθόλου κακό να δείξετε στους άλλους ανθρώπους πώς αισθάνεστε.