Μπορείς να εκτινάξεις τον μεταβολισμό σου μέσα μόλις μια ημέρα για κάνεις καύσεις στο… φουλ! Αν τυχόν νομίζεις πως ο ρυθμός του μεταβολισμού σου δεν αλλάζει, κάνεις λάθος. Σύμφωνα με το shape. gr, το τι τρως και το πώς ασκείσαι παίζουν ρόλο και αυξάνουν σημαντικά την ημερήσια καύση θερμίδων σου. Υπάρχουν άτομα τα οποία τρώνε και δεν […]
Μπορείς να εκτινάξεις τον μεταβολισμό σου μέσα μόλις μια ημέρα για κάνεις καύσεις στο… φουλ!
Αν τυχόν νομίζεις πως ο ρυθμός του μεταβολισμού σου δεν αλλάζει, κάνεις λάθος. Σύμφωνα με το shape. gr, το τι τρως και το πώς ασκείσαι παίζουν ρόλο και αυξάνουν σημαντικά την ημερήσια καύση θερμίδων σου.
Υπάρχουν άτομα τα οποία τρώνε και δεν παίρνουν γραμμάριο. Αυτό συμβαίνει γιατί ο βασικός ρυθμός μεταβολισμού τους είναι ταχύτερος.
Διαβάστε ακόμα
Μπορείς να το κάνεις: «Κόψε» τη ζάχαρη τώρα
Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (ΒΜΡ) είναι αυτός με τον οποίο… καις θερμίδες σε κατάσταση χαλάρωσης και αντιστοιχεί στο 75% της ενέργειας που καταναλώνεις καθημερινά.
Ο ΒΜΡ χρησιμοποιεί περίπου 22 θερμίδες για κάθε κιλό βάρους στις γυναίκες και 24 θερμίδες για το αντίστοιχο στους άνδρες.
Τι να μπορείς να κάνεις λοιπόν;
- Ξύπνα με ένα φλιτζάνι τσάι
- Φάε ένα ισορροπημένο πρωινό
- Περπάτα μέχρι τη δουλειά
- Ανέβα τρέχοντας τις σκάλες
- Φάε ένα σνακ
- Προτίμησε μια κοτοσαλάτα
- Πήγαινε στο γυμναστήριο
- Φάε μετά την άσκηση
