Η κετογονική δίαιτα θεωρείται η λύση που θα φέρει άμεσα αποτελέσματα. Μιας και τα λιπαρά, τα τυριά και τα κρέατα πέφτουν «βαριά», καλό είναι να υπάρχει η δυνατότητα να φάτε μερικά φρούτα. O λόγος που απαγορεύονται τα περισσότερα φρούτα στην κετογονική δίαιτα είναι επειδή οι θερμίδες που παίρνετε συνολικά μέσα στην ημέρα, πρέπει να είναι μόνο το […]
Η κετογονική δίαιτα θεωρείται η λύση που θα φέρει άμεσα αποτελέσματα.
Μιας και τα λιπαρά, τα τυριά και τα κρέατα πέφτουν «βαριά», καλό είναι να υπάρχει η δυνατότητα να φάτε μερικά φρούτα.
O λόγος που απαγορεύονται τα περισσότερα φρούτα στην κετογονική δίαιτα είναι επειδή οι θερμίδες που παίρνετε συνολικά μέσα στην ημέρα, πρέπει να είναι μόνο το 5-10% από υδατάνθρακες.
Σύμφωνα με το womenshealthmag και το onmed, όμως, δεν χρειάζεται να αποκλείσετε εντελώς τα φρούτα, καθώς υπάρχουν οι παρακάτω επιλογές:
Διαβάστε ακόμα: Oι τροφές που δίνουν ενέργεια
Αβοκάντο: μισό αβοκάντο περιέχει 15 γραμμάρια καλών λιπαρών
Ελιές: αν και δεν θεωρούνται φρούτο, μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμά σας δέκα μικρές ελιές
Καρύδα: μισό φλιτζάνι καρύδας περιέχει 13 γραμμάρια λιπαρών και 2,5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων
Βατόμουρα: ένα φλιτζάνι περιέχει σχεδόν 8 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων
Σμέουρα: μισό φλιτζάνι περιέχει 3 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων
Φράουλες: μισό φλιτζάνι περιέχει πάνω από 4 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων
Ντομάτες: μισό φλιτζάνι περιέχει 2 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων
Λεμόνι: λίγες σταγόνες στο νερό ή στο τσάι ώστε να απογειώσετε τη γεύση τους
