Εάν αισθάνεσαι έντονη κόπωση, φούσκωμα στο στομάχι, αφυδατωμένη επιδερμίδα και πονοκεφάλους, ίσως ήρθε η στιγμή για αποτοξίνωση. Η αποβολή των τοξίνων από τον οργανισμό μπορεί να πραγματοποιηθεί με την υιοθέτηση κάποιων καθημερινών συνηθειών. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στη κακή διατροφή, τη ρύπανση της ατμόσφαιρας, το στρες και άλλους παράγοντες που επιβραδύνουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης, […]
Εάν αισθάνεσαι έντονη κόπωση, φούσκωμα στο στομάχι, αφυδατωμένη επιδερμίδα και πονοκεφάλους, ίσως ήρθε η στιγμή για αποτοξίνωση. Η αποβολή των τοξίνων από τον οργανισμό μπορεί να πραγματοποιηθεί με την υιοθέτηση κάποιων καθημερινών συνηθειών. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στη κακή διατροφή, τη ρύπανση της ατμόσφαιρας, το στρες και άλλους παράγοντες που επιβραδύνουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης, με αποτέλεσμα να μπλοκάρεται ο μεταβολισμός.
Η αποβολή των συσσωρευμένων τοξινών στο σώμα μας είναι απαραίτητη και μπορεί να γίνει εύκολα αν αλλάξουμε κάποιες συνήθειες στον τρόπο διατροφής, αλλά και στον τρόπο ζωής μας. Υπάρχουν πολλές δίαιτες αποτοξίνωσης, όμως ένας υγιεινός τρόπος διατροφής είναι ο ευκολότερος τρόπος ώστε να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας.
Πώς θα το πετύχουμε αυτό; Πριν ξεκινήσουμε, πρέπει απομακρύνουμε τις τροφές που μπλοκάρουν την αποτοξίνωση και επιβαρύνουν τον οργανισμό μας με ακόμα περισσότερες τοξίνες.
Αφήστε στην άκρη τις κακές συνήθειες
Αποφύγετε για ένα διάστημα να καταναλώνετε ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά και αλκοόλ. Δώστε βάση σε μη επεξεργασμένες τροφές που θα σας προσφέρουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.
Βάλτε στη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά
Καταναλώστε βιολογικά προϊόντα, κυρίως φρούτα και λαχανικά, όπως μπρόκολο, καρότα, ραδίκια, λάχανο, αγκινάρες, λαχανάκια Βρυξελλών, παντζάρια, εσπεριδοειδή. Η αυξημένη περιεκτικότητα τους σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες συμβάλλουν στην εξουδετέρωση των τοξινών.
Ενισχύστε την προσπάθειά σας με φυτικά προϊόντα αποτοξίνωσης
Δοκιμάστε σπιρουλίνα, πράσινο τσάι και εκχύλισμα βοτάνων πικραλίδας, κολλιτσίδας και γαϊδουράγκαθου. Δρουν διουρητικά και συμβάλλουν στην κάθαρση του συκωτιού.
Μην ξεχνάτε τον κουρκουμά, που διεγείρει την λειτουργία του ήπατος και επιταχύνει την διαδικασία της αποτοξίνωσης (extra tip: συνδυάστε τον με λίγο πιπέρι για αποτελεσματική απορρόφηση).
Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας
Η συστηματική γυμναστική βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τονώνει το λεμφικό σύστημα που είναι υπεύθυνο για την αποβολή των τοξινών.
Ακόμα και αν δεν έχετε χρόνο για να γυμνάζεστε συστηματικά, μη ξεχνάτε ότι ακόμα και 20-30 λεπτά γρήγορο περπάτημα την μέρα κάνει τη διαφορά.
Πώς να κάνετε πιο εύκολη την αποτοξίνωση:
Φτιάξτε μια αντιοξειδωτική σαλάτα για κυρίως γεύμα
Ετοιμάστε μια μυρωδάτη σούπα με λαχανικά
Φτιάξτε ένα detox water για συνεχή ενυδάτωση
Φτιάξτε νόστιμα smoothies
Δοκιμάστε τσάι αποτοξίνωσης Matcha
Για σνακ προτιμήστε αποξηραμένα φρούτα
