Πείνα: Πώς να ξεγελάσετε το διαρκές αίσθημα πείνας
Πείνα: Εντάξει, μόλις έφαγες. Γιατί όμως αισθάνεσαι ακόμη πεινασμένος. Μην αγχώνεσαι. Υπάρχει λύση. Το φαινόμενο είναι συχνό σε πολλούς ανθρώπους. Πολλές φορές πίσω από αυτό κρύβεται μια άλλη αιτία.
Συχνά έχει να κάνει με τις δικές μας διατροφικές και άλλες συνήθειες. Υπάρχουν, για παράδειγμα, κάποιοι τρόποι για να σταματήσουμε να νιώθουμε ότι πεινάμε συνεχώς:
Καταναλώνετε περισσότερες φυτικές ίνες
Όσο περισσότερες φυτικές ίνες τρώμε, τόσο λιγότερες θερμίδες καταναλώνουμε. Ποιος είναι ο λόγος; Γιατί με τις φυτικές ίνες νιώθουμε χορτάτοι. Περιορίζουν ουσιαστικά το αίσθημα το πείνας. Ένας τρόπος λοιπόν να παίρνετε περισσότερες φυτικές ίνες είναι από τα φρούτα και τα λαχανικά.
Πίνετε αρκετό νερό
Η αφυδάτωση ενισχύει σε μεγάλο βαθμό το αίσθημα της πείνας. Μάλιστα, μπορεί να υπάρχουν φορές που θέλετε να φάτε κάτι, ενώ στην πραγματικότητα, ο οργανισμός σας να χρειάζεται ένα ποτήρι νερό. Φροντίστε λοιπόν να αυξήσετε τις ποσότητες νερού που προσλαμβάνετε πριν αρχίσετε να τσιμπολογάτε.
