Καλοκαίρι – αδυνάτισμα: Αδυνάτισμα χωρίς αυστηρά διατροφικά προγράμματα.
Καλοκαίρι – αδυνάτισμα: Οι άδειες του Αυγούστου πλησιάζουν και πολλοί σκεφτόμαστε πώς θα βγούμε στην παραλία. Όμως δεν έχουμε όρεξη για αυστηρά διατροφικά προγράμματα εν μέσω καλοκαιριού. Τώρα το μυαλό μας είναι στην παραλία, τις βουτιές, το ηλιοβασίλεμα και τις βόλτες. Όχι στον υπολογισμό θερμίδων και την προετοιμασία γευμάτων. Το θέμα είναι να μπορούμε να συνδυάσουμε την καλοπέραση με το αδυνάτισμα. Καταρχάς, πρέπει να πίνουμε πολύ νερό. Πολλές φορές νομίζουμε ότι πεινάμε, αλλά στην πραγματικότητα έχει αφυδατωθεί ο οργανισμός μας. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα νιώσετε πείνα, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Στη συνέχεια ξανασκεφτείτε αν όντως πεινάτε. Άλλωστε, το νερό έχει την ιδιότητα να περιορίζει την όρεξη.
Επίσης, πρέπει να αποφεύγετε τα τηγανητά. Εντάξει, όλοι αγαπάμε τις τηγανητές πατάτες και τους τηγανητούς μεζέδες. Όμως αν θέλετε να χάσετε βάρος θα πρέπει να βγάλετε τα τηγανητά από την καθημερινή σας διατροφή. Προτιμήστε τις πατάτες σας βραστές ή ψητές. Ακολουθήστε την ίδια συμβουλή με το κρέας και το ψάρι για να γλιτώσετε θερμίδες.
Καλοκαίρι – αδυνάτισμα: Συμβουλές για ξεκούραστο αποτέλεσμα
Πρέπει να απαρνηθείτε τα γλυκά. Το καλοκαίρι είναι η πιο εύκολη εποχή να μείνετε μακριά από τα γλυκά. Αυτό γιατί οι σοκολάτες και τα σιριοπιαστά δε φαντάζουν ιδιαίτερα λαχταριστά όταν έξω έχει καύσωνα. Όσον αφορά τα παγωτά, προσπαθήστε να τρώτε μόνο ένα την εβδομάδα.
Το να ακολουθήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής το καλοκαίρι μάλλον σας ακούγεται αστείο. Ωστόσο, το κολύμπι είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που καίει θερμίδες και γυμνάζει όλο το σώμα. Αφήστε, λοιπόν, την ηλιοθεραπεία και ετοιμαστείτε για κολύμβηση! Πρέπει, επίσης, να περιορίσετε το αλκοόλ. Η μπίρα μας ανακουφίζει από τις υψηλές θερμοκρασίες. Ωστόσο, παράλληλα όμως μας προσθέτει πόντους στην κοιλιά. Οι υγρές θερμίδες και τα σάκχαρα που περιέχουν τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να αυξήσουν το βάρος σας. Περιορίστε, λοιπόν, την κατανάλωση αλκοόλ και γλιτώστε τις περιττές θερμίδες.
