Πώς να μην τρώω συνέχεια: Μένουμε σπίτι αλλά δεν τρώμε ότι έχει το σπίτι.
Πώς να μην τρώω συνέχεια: Η πανδημία του κορονοϊού κρατάει τους πολίτες κλεισμένους στο σπίτι. Tα γυμναστήρια είναι κλειστά, το, πολλές φορές άσκοπο, τσιμπολόγημα είναι γεγονός για τους περισσότερους. Μέσα σε όλα αυτά, κυριαρχεί και η πεποίθηση, ότι θα αυξηθεί το βάρος τους, αυτήν την περίοδο. Οι διατροφολόγοι συνιστούν ισορροπημένη διατροφή. Γυμναστική στο σπίτι, αποφυγή συσκευασμένων, υψηλά, επεξεργασμένων τροφίμων, άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Επιπλέον, πολλά υγρά για ενυδάτωση του οργανισμού, μαγείρεμα και όχι delivery.Μείωση των γλυκών και αντικατάσταση τους με σπιτικό ρυζόγαλο και γιαούρτι με μέλι.
Κατανάλωση λιπαρών ψαριών όπως είναι ο μπακαλιάρος, η σαρδέλα και ο σολομός. Αυτά, περιέχουν τα Ω-3 λιπαρά τα οποία θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Όσπρια, τα οποία επίσης περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά και αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ. Ο Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων – Διατροφολόγων προειδοποιεί ότι το «συναισθηματικό» φαγητό και η «συναισθηματική» πείνα βρίσκουν περισσότερο πρόσφορο έδαφος στις συνθήκες απομόνωσης. Μάλιστα, συμβουλεύει πως όσο ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ οφείλουμε να αναγνωρίζουμε και να διαχωρίζουμε την πραγματική από τη «συναισθηματική» ανάγκη κατανάλωσης τροφής. Δείτε το παρακάτω infographic, που ετοίμασε η Ομάδα Ειδικών Διαχείρισης Βάρους του Πανελληνίου Συλλόγου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων για τον διαχωρισμό του είδους πείνας.
