Εργασία από το σπίτι – κορονοϊός: Να αποφεύγουμε να δουλεύουμε από τη θαλπωρή του κρεβατιού μας συνιστούν οι ειδικοί όσο ο κορονοϊός μας κρατά σπίτι και είμαστε πολλοί εκείνοι που πρέπει να εργαζόμαστε από το σπίτι. Σύμφωνα με ειδικούς που μιλούν στην Daily Mail, όσο καθόμαστε στο κρεβάτι και δουλεύουμε από αυτό, γινόμαστε λιγότερο παραγωγικοί, αποκτάμε διαταραχή του ύπνου αλλά και προβλήματα με τη σπονδυλική μας στήλη. Όταν εργαζόμαστε σε ένα γραφείο, είναι πολύ συγκεκριμένο το σημείο που καθόμαστε. Στο σπίτι, όμως, οι επιλογές είναι εντελώς διαφορετικές.
Υπάρχει το τραπέζι της κουζίνας, ο καναπές, η βεράντα, το κρεβάτι, το πάτωμα και πολλά ακόμα σημεία να σκεφτεί κανείς. Όμως, σύμφωνα με το portraits.gr καθώς όλοι συνεχίζουμε την εργασία εξ αποστάσεως, αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε ότι οι επιλογές μας αρχίσουν να περιορίζονται εξαιτίας της άβολης στάσης του σώματος. Γι’ αυτό και είναι σημαντικό να βρούμε το σημείο για να έχουμε σωστή στήριξη και να αποφύγουμε τα μυοσκελετικά προβλήματα. Οι ορθοπεδικοί προτείνουν, να κάνουμε συχνά ολιγόλεπτα διαλείμματα, για να χαλαρώνουν οι μύες του σώματος μας και να γίνεται καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
1. Η σωστή καρέκλα
Το να κάθεστε σε μια καρέκλα με ευθεία την πλάτη και με τα δύο πόδια στο έδαφος, είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, αρκεί το τραπέζι ή το γραφείο να βρίσκονται στο σωστό ύψος. Εάν αισθάνεστε ότι καμπουριάζετε προς τα εμπρός όταν πληκτρολογείτε, τοποθετήστε ένα βιβλίο ή ένα κουτί κάτω από το laptop.
2. Το πάτωμα
Το πρόβλημα με αυτό το σημείο, είναι η σωστή στάση είναι αδύνατο να βρεθεί. Εάν έχετε το laptop ή τον υπολογιστή στην αγκαλιά σας, το κεφάλι σας πέφτει προς τα εμπρός και η στρογγυλεμένη πλάτη καμπουριάζετε, ενώ το στήθος και οι ώμοι πέφτουν προς τα μέσα. Εάν πρόκειται παρόλα αυτά να καθίσετε στο πάτωμα, τοποθετήστε το laptop στο τραπέζι του σαλονιού, ώστε να μπορείτε να στηριχτείτε σε ένα πιο κατάλληλο ύψος.
3. Ο καναπές
Μπορεί να φαίνεται ότι είναι ένα άκρως βολικό έπιπλο για να καθίσετε καθ’ όλη τη διάρκεια του ωραρίου, όμως κρύβει μία μεγάλη παγίδα. Είναι πολύ εύκολο όσο περνάει η ώρα να γλιστράτε και να βαθουλώνετε προς τα μέσα, με αποτέλεσμα να αναπτύξετε μυϊκούς πόνους μέχρι τη λήξη του οχτάωρου.
4. Το κρεβάτι
Μπορεί να είναι άνετο, αλλά δεν είναι ευνοϊκό να κάθεστε με σωστή στάση. Όσο περισσότερη ώρα κάθεστε εκεί τόσο περισσότερο θα καμπουριάζετε και θα πονάει η μέση σας. Το ζήτημα με το σωστό σημείο, είναι να έχετε μία ορθή στάση σώματος και να αιματώνονται καλά τα πόδια σας γι να αποφύγετε προβλήματα στη μέση, την πλάτη, τα γόνατα και τον αυχένα.
