Lockdown μοναξιά: Συμβουλές για να μην υποκύψετε στο αίσθημα της μοναξιάς.
Παραδοσιακοί ή πρωτότυποι τρόποι μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της μοναξιάς του Lockdown εξαιτίας του κορονοϊού. Μερικοί από αυτούς είναι ο διαλογισμός, τα ρομποτικά σκυλιά ή ακόμα και το γέλιο, σύμφωνα με μία νέα μελέτη Βρετανών επιστημόνων. Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ, με επικεφαλής τον δρα Κρίστοφερ Ουίλιαμς, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο «PLoS One», πραγματοποίησαν μία εκτεταμένη ανασκόπηση και αξιολόγηση όλων των έως τώρα ερευνών (συνολικά 58) σχετικά με τις διάφορες μεθόδους και παρεμβάσεις αντιμετώπισης της μοναξιάς και της απομόνωσης, ενός προβλήματος που έχει ενταθεί λόγω της πανδημίας, ιδίως για τα άτομα τρίτης ηλικίας, αλλά όχι μόνο. Διάφορα προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας, όπως η καρδιαγγειακή νόσος, το άγχος και η κατάθλιψη, έχουν συνδεθεί με τη μοναξιά.
Προέκυψε έτσι ένας «δεκάλογος» δραστηριοτήτων που πολλές μπορούν να γίνουν και διαδικτυακά, αν και, όπως παραδέχτηκαν οι επιστήμονες, στην περίπτωση των ηλικιωμένων υπάρχει συχνά το εμπόδιο ότι δεν είναι εξοικειωμένοι με τους υπολογιστές και τις νέες τεχνολογίες. Ρομποτικοί διαδραστικοί σκύλοι: Οι μελέτες δείχνουν ότι μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικοί με τους πραγματικούς στο να κρατούν παρέα, έστω μία φορά την εβδομάδα. Διαλογισμός και τάι-τσι: Αποδεδειγμένα αποτελεσματικά και τα δύο. Θεραπεία γέλιου: Ασκήσεις γέλιου, βαθιές αναπνοές, παιγνίδια, τραγούδια κ.ά., μπορούν να γίνουν και σε online ομάδες, πιθανώς σε συνδυασμό με διαλογιστικές ασκήσεις ή γιόγκα. Συζητήσεις για την τέχνη: Οι συμμετέχοντες περιγράφουν έργα τέχνης, τα συναισθήματά τους σε σχέση με αυτά (π.χ. έναν πίνακα ζωγραφικής) και τις σχετικές αναμνήσεις τους (π.χ. από μουσεία).
Θεραπεία αναμνήσεων
Εβδομαδιαίες online συζητήσεις ανταλλαγής αναμνήσεων και έκφρασης συναισθημάτων. Μαθήματα φιλίας και κοινωνικής ενσωμάτωσης: Εκπαιδευτικές παρεμβάσεις με ενημέρωση πάνω στις θεωρίες σχετικά με τη μοναξιά και την απομόνωση, στους τρόπους καταπολέμησής τους κ.ά. Παιχνίδια Wii. Κηπουρική εσωτερικού χώρου. Συναντήσεις γνωριμίας με τους γείτονες. Βιντεοδιασκέψεις με φίλους και συγγενείς. Η μοναξιά μπορεί να διαφέρει σημαντικά από την απομόνωση, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Για παράδειγμα, ένας εσωστρεφής άνθρωπος ή ένας καλλιτέχνης μπορεί να είναι κοινωνικά απομονωμένος, αλλά να μη νιώθει καμία μοναξιά, αντίθετα να είναι πολύ δημιουργικός και ικανοποιημένος από τη ζωή του.
Έχουμε μία αύξηση στις καταθλίψεις εξαιτίας του εγκλεισμού
«Είναι δύσκολο για όλους, δεν είναι κάτι το πάρα πολύ εύκολο, αλλά παλεύουμε με έναν ιό που δεν τον ξέρουμε, παλεύουμε με έναν ιό που θα τον νικήσουμε, αλλά θέλει υπομονή και χρόνο. Είναι δύσκολο, αλλά στη ζωή μας, δε μας τυχαίνουν κι άλλες δυσκολίες; Οι αρρώστιες που περνάμε, δεν είναι δυσκολίες μέχρι να γίνουμε καλά; Τα οικονομικά μας, τα οποία πολλές φορές είναι καλά, άλλες δεν είναι, δεν είναι μία μεγάλη δυσκολία; Το να μεγαλώσεις ένα παιδί, να του μεταδώσεις την γνώση και όχι μόνο, αλλά και όλες τις ηθικές αξίες που έχεις, δεν είναι δύσκολο πράγμα; Πολλές φορές, αναγκαζόμαστε να κάνουμε πράγματα που δε μας αρέσουν, αλλά τα επιβάλει ο χρόνος, ο τόπος και η στιγμή, αναφέρει ο ψυχίατρος Δημήτρης Σούρας, από το newsit.gr. Είναι δύσκολο, αλλά δεν είναι ακατόρθωτο, γιατί μέσα από αυτή τη διαδικασία θα ξαναβρούμε πολλές ανθρώπινες σχέσεις.
Η οικογένεια, θα είναι μαζί, τα παιδιά θα έρθουν πιο κοντά, θα μπορέσουμε “να τα ελέγξουμε”. Να μιλήσουμε μαζί τους, να τα βοηθήσουμε, κι αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι. Αν έχεις μάθει να ζεις στο δρόμο, είναι πανδύσκολο, αν έχεις μάθει να ζεις και στο δρόμο και στο σπίτι σου, δεν είναι τόσο υπερβολικά δύσκολο, παραμένει όμως δύσκολο. Γι’ αυτό τον λόγο, έχουμε και μια αύξηση διαφόρων διαταραχών, πχ το άγχος, η διαταραχή του άγχους, έχει αυξηθεί. Όπως έχουμε μία αύξηση στις καταθλίψεις. Άνθρωποι οι οποίοι δεν είχανε περάσει ποτέ κατάθλιψη, παρουσιάζουν συμπτώματα, ευτυχώς όχι βαριάς κατάθλιψης. Πάρα πολλοί άνθρωποι που ήταν άρρωστοι, αναγκάζονται να αυξήσουν τα φάρμακα τους και αν τα διακόψουν έχουν υποτροπή. Αυτές είναι οι δύο βασικές διαταραχές, δηλαδή οι καταθλιπτικές και αγχώδεις διαταραχές, που έχουν παρουσιαστεί στην ζωή μας με τον εγκλεισμό στο σπίτι», εξηγεί ο κ. Σούρας.
Δείτε ακόμη:
Γιατί τα παλαμάκια είναι σημαντικά στην ανάπτυξη του μωρού σας
Πώς θα πλύνεις σωστά το jacket σου στο σπίτι
Η σοκολάτα προκαλεί ανήσυχο ύπνο
