Έχετε λιγούρες και θέλετε οπωσδήποτε κάτι γλυκό, νιώθετε ότι ζαλίζεστε και ότι πρέπει να γλυκάνει λίγο το στόμα σας, αλλά από την άλλη σκέφτεστε τα γραμμάρια που θα πάρετε και την δίαιτα που ακολουθείτε τόσο πιστά. Βεβαία, αν αναρωτιέστε τι λύση θα μπορούσατε να βρείτε για να συνδυάσετε διατροφή και γλυκά, τότε διαβάζετε στην σωστή σελίδα. Συγκεντρώσαμε μερικά γλυκά που έχουν θερμίδες 100 και λιγότερες, για να απολαμβάνετε και “άτακτες λιχουδιές” χωρίς να παχαίνετε. Μην έχετε τύψεις λοιπόν, και διαβάστε ένα προς ένα τι γλυκά σνακ μπορείτε να γευτείτε χωρίς ενοχές.
Παρακάτω θα δείτε την λίστα με 20 ιδέες για γλυκά κάτω των 100 θερμίδων:
1. Μπανάνες και σοκολάτα
Μισή μπανάνα (καλύτερα παγωμένη) και βουτηγμένη σε δύο κουταλιές του γλυκού λιωμένης σοκολάτας υγείας, με 98 θερμίδες.
2. Παγωμένα σταφύλια
Μία κούπα (περίπου 30 σταφύλια) που έχουν μείνει στην κατάψυξη για τουλάχιστον δύο ώρες. Είναι απίστευτα νόστιμα, με 66,9 θερμίδες!
3. Γιαούρτι με μέλι
Μισή κούπα γιαούρτι χωρίς λιπαρά με μία κουταλιά του γλυκού μέλι και κανέλα, με 53 θερμίδες.
4. Brownies με 37 θερμίδες
Και όμως γίνεται.
5. Spiced πορτοκάλι
Ένα μεσαίο πορτοκάλι με κανέλα, 55 θερμίδες.
6. Berries and cream
Μία κούπα βατόμουρα με δύο κουταλιές της σούπας σαντιγύ, 75 θερμίδες.
7. Γεμιστά σύκα
3 ξερά σύκα γεμιστά με τυρί cottage, μέλι και κανέλα, 85 θερμίδες
8. Τρουφάκια ινδικής καρύδας
Με μόλις 25 θερμίδες το ένα.
9. Γλυκά κερασάκια
Από αυτά που βάζουμε στις τούρτες. To κάθε ένα έχει 10 θερμίδες, χωρίς λιπαρά, 50 θερμίδες!
10. Ζελές
Ένα μπολ ζελέ με κομματάκια φρούτων είναι ότι πρέπει για απογευματινό σνακ με ελάχιστες θερμίδες. 61,7 θερμίδες.
11. Γλυκό pop corn
Τρεις κούπες σπιτικού ποπ κορν (μαγειρεμένου δηλαδή χωρίς βούτυρο) έχουν μόλις 50 θερμίδες. Πασπάλισε με μαύρη ζάχαρη και κανέλα.
12. Κράκερ και φυστικοβούτυρο
Δύο graham crackers και μία κουταλιά του γλυκού φυστικοβούτυρο, 100 θερμίδες.
13. Γρανίτες
Οι περισσότερες γρανίτες της αγοράς έχουν λιγότερες από 100 θερμίδες. Αν δεν θες κάτι αγορασμένο βέβαια μπορείς να φτιάξεις και δικές σου στο σπίτι, 79,1 θερμίδες.
14. Μήλο στο φούρνο
Ένα μεσαίο μήλο χωρίς την φλούδα με μία κουταλιά του γλυκού μαύρη ζάχαρη και κανέλα στο φούρνο, 53 θερμίδες.
15. Μπάρα δημητριακών
Προσωπικά διαλέγω τις σοκολατένιες και εκείνες που έχουν λιγότερες από 100 θερμίδες. Για προσεγμένο δεκατιανό.
16. Σοκολάτα υγείας
Ένα σοκολατάκι έχει 60 θερμίδες. Μπορείς και δύο να φας βρε αδερφέ!
17. Σοκολατένιο trail mix
8 αμύγδαλα, μισή κουταλιά του γλυκού σοκολατένιες σταγόνες και μία κουταλιά του γλυκού σταφίδες, 85 θερμίδες.
18. Χουρμάς και βούτυρο αμυγδάλου
Ένας χουρμάς βουτηγμένος σε μία κουταλιά του γλυκού από βούτυρο αμυγδάλου, 84 θερμίδες.
19. Καραμέλα βουτύρου
Υπάρχουν και χωρίς ζάχαρη. Θα ξεγελάσει την όρεξή σου για γλυκό εξαιτίας της γεύσης της και του ότι θα την κρατήσεις για αρκετή ώρα στο στόμα σου, 100 θερμίδες.
20. Digestive με κρέμα τυριού και μαρμελάδα
Το ονομάζω μίνι cheesecake. Μία κουταλιά του γλυκού κρέμα τυριού light και λίγη μαρμελάδα της επιλογής σου πάνω σε ένα μπισκότο digestive, 100 θερμίδες.
