Αλκοολούχα ποτά θερμίδες: Ποια έχουν τις λιγότερες και ποια τις περισσότερες θερμίδες;- Τι να προτιμήσετε εάν κάνετε διατροφή
Δεν είναι μυστικό ότι τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ακόμη και αυτά που δεν συσχετίζονται με τη γλυκιά γεύση είναι συχνά γεμάτα ζάχαρη και έτσι πρέπει να αποφεύγονται από όσους προσέχουν τη διατροφή τους ή προσπαθούν να χάσουν βάρος. Πρέπει να πάρουμε επίσης υπόψη μας ότι κάθε μάρκα ενός τύπου ποτού μπορεί να περιέχει διαφορετικές θερμίδες.
Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των κρασιών κυμαίνεται ανά μερίδα από 125 για ένα λευκό ή κόκκινο έως 300 θερμίδες για επιδόρπιο κρασί. Να θυμάστε επίσης ότι μόλις προσθέσετε ένα mixer σε οποιοδήποτε από τα οινοπνευματώδη ποτά, οι θερμίδες εκτοξεύονται!
Θερμίδες σε αλκοόλ
Παρέχοντας 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, το αλκοόλ έρχεται δεύτερο μετά το λίπος που έχει 9 θερμίδες ανά γραμμάριο ενέργειας. Για ένα συνηθισμένο ποτό που αποτελείται από 10 γραμμάρια αλκοόλ, καταναλώνετε 70 θερμίδες από το οινόπνευμα και μόνο πριν υπολογίσετε τις άλλες πιθανές πηγές θερμίδων που μπορεί να περιέχει. Τα πράγματα γίνονται χειρότερα καθώς πολλά αλκοολούχα ποτά περιέχουν ένα αρκετά μεγάλο μέρος υδατανθράκων και στην περίπτωση των κοκτέιλ, συχνά και λίπος. Αν συνυπολογίσετε ότι εκτός από το κρασί (σε περιορισμένη ποσότητα), το αλκοόλ έχοντας πολύ λίγη θρεπτική αξία, μπορεί να θεωρηθεί ξεκάθαρα ως άδειες θερμίδες.
Ποια αλκοολούχα ποτά έχουν υψηλές θερμίδες
Προφανώς η ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνουμε καθορίζει και την ποσότητα θερμίδων, ωστόσο υπολογίζοντας κατά μέσο όρο, αναφέρουμε παρακάτω μερικά ποτά με το υψηλότερο θερμιδικό περιεχόμενο ανά μερίδα:
1) Μαργαρίτα με σιρόπι αγαύης -Θερμίδες: 95
2) Τζιν τόνικ- Θερμίδες: 97
3) Κόκκινο κρασί -Θερμίδες: 125
4) Μαρτίνι- Θερμίδες: 120
5) Λευκό κρασί- Θερμίδες: 121
6) Μπύρα- Θερμίδες: 100
7) Βότκα με σόδα- Θερμίδες: 97
8) Σαμπάνια Θερμίδες: 84
9) Μοχίτο με ελάχιστη ζάχαρη: Θερμίδες: 95
10) Paloma: Θερμίδες 170
11) Aperol: Θερμίδες 86
