Partner Yoga ασκήσεις: Νέα έρευνα αναδεικνύει τα οφέλη του κοινού διαλογισμού και της συνειδητότητας στα ζευγάρια
Η πρακτική της γιόγκα έχει αναπτυχθεί σε όλο τον κόσμο και ειδικότερα στον κόσμο του…instagram. Χαιρετισμοί στον ήλιο, ασκήσεις αναπνοών, ενδυνάμωση των μυών, υπάρχει μια ολόκληρη ενότητα ασκήσεων γιόγκα που λειτουργούν εξαιρετικά. Ωστόσο, παραμένει μια σωματική δραστηριότητα και μερικές φορές είναι περίπλοκο να παρακινήσετε τον εαυτό σας να παρακολουθήσει ένα μάθημα γιόγκα σε γυμναστήριο ή σε κάποια σχολή.
Όμως, το να είσαι σε σχέση θα μπορούσε να είναι ο καλύτερος τρόπος για να επικεντρωθείς και να είσαι αποτελεσματικός. Γιατί λοιπόν να μην κάνεις γιόγκα με τον σύντροφό σου η με κάποιον φίλο σου; Σύμφωνα με το Yoga Training Guide, οι στάσεις της γιόγκα, όταν εκτελούνται σε ζευγάρι, είναι συχνά ευκολότερες, για τον απλό λόγο ότι υπάρχει «αντιγραφή», κάτι που συμβαίνει και στα ομαδικά.
Τα οφέλη:
Η παραδοσιακή γιόγκα ούτως ή άλλως συνδυάζει σώμα μυαλό και πνεύμα. Η πρακτική με τον σύντροφό μας αυτόματα θα δημιουργήσει περισσότερη οικειότητα αλλά και ενθάρρυνση όταν ο βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων αυξάνεται! Η partner yoga είναι μία μορφή yoga που φαίνεται πιο εύκολη στην εκτέλεση για τον απλούστατο λόγο του ότι βρισκόμαστε με τον σύντροφό μας.
Βέβαια, αν αντιμετωπίζουμε κάποιο θεματάκι με την υψοφοβία, ίσως και να μην μας φανεί και τόσο εύκολο! Σε αυτή την περίπτωση θα δούμε και κατά πόσο εμπιστευόμαστε τον φίλο μας!
Ειδικότερα:
- Σας επιτρέπει να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε ασάνα ανοίγοντας το σώμα σας πιο βαθιά από ό, τι όταν κάνετε μόνοι σας.
- Η partner yoga βοηθά στη βελτίωση της ευθυγράμμισης και της ισορροπίας.
- Οι στάσεις στην partner αυξάνουν τη συγκέντρωση και την εγρήγορση.
- Η τακτική πρακτική βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και κατανόησης μεταξύ των συντρόφων.
- Αυξάνεται η δημιουργικότητα και των δύο.
- Αυξάνεται το αίσθημα ενσυναίσθησης μεταξύ των συντρόφων.
- Ενισχύει την οικειότητα στις συναισθηματικές και σεξουαλικές σχέσεις.
- Επιτρέπει στους ασκούμενους να βλέπουν τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία.
- Διδάσκει και στους δύο συντρόφους να χαλαρώνουν και να απολαμβάνουν τη στιγμή. Η partner yoga μπορεί να λειτουργήσει θεραπευτικά μειώνοντας το άγχος και την ένταση λόγω της «παιχνιδιάρικης» διάθεσης.
- Μαθαίνει στους ασκούμενους να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις και να εργάζονται ομαδικά.
