Υγιεινά σνακ για τις γιορτές: Ακολουθούν μερικές ωραίες και εύκολες επιλογές που πρέπει οπωσδήποτρε να δοκιμάσεις.
Τα Χριστούγεννα είναι με διαφορά η πιο αγαπημένη περίοδος μικρών και μεγάλων. Η προετοιμασία για τον εορτασμό τους ξεκινά αρκετά νωρίτερα (συνήθως από τον Νοέμβριο) αφού όλες στολίζουμε το σπίτι και το οικογενειακό μας δέντρο. Κακά τα ψέματα, στις γιορτές τείνουμε να καταναλώνουμε πολλές λιχουδιές αφού τα εορταστικά τραπέζια είναι πολλά και τα έθιμα ακόμη περισσότερα. Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, σοκολατάκια και διάφορα άλλα γλυκά μας βάζουν σε πειρασμό και «απειλούν» άμεσα τη σιλουέτα μας.
Αν αγαπάς το καλό φαγητό, καταλαβαίνεις πως πρέπει να «βάλεις φρένο» στις απολαύσεις για να παραμείνεις στα κιλά σου. Αυτό ωστόσο δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι θα στερηθείς τα αγαπημένα σου γλυκίσματα ή φαγητά. Το μόνο που οφείλεις να κάνεις είναι έξυπνες διατροφικές επιλογές, να πίνεις πολύ νερό και να βάλεις στην καθημερινότητά σου νόστιμα και υγιεινά σνακ για κάθε ώρα και στιγμή.
10 υγιεινά σνακ για την περίοδο των εορτών- Θα τα λατρέψεις
1) Ρυζογκοφρέτες με μαύρη σοκολάτα (ή με γεύση μήλο)
Θα τις βρεις σε όλα τα σούπερ μάρκετ και είναι πολύ νόστιμες. Η καθεμία περιέχει περίπου 70 θερμίδες οπότε 1-2 ρυζογκοφρέτες αποτελούν ιδανικό σνακ για δεκατιανό ή απογευματινό.
2) Πράσινο μήλο και ανάλατοι ξηροί καρποί
Ένα από τα καλύτερα φρούτα και μπορείς να το κουβαλάς παντού μαζί σου. Συνόδευσέ το με μια χούφτα ανάλατα αμύγδαλα και έχεις αυτομάτως ένα υγιεινό και light snack.
3) Μπανάνα με φυστικοβούτυρο
Η μπανάνα σε συνδυασμό με το φυστικοβούτυρο είναι ό,τι πιο απολαυστικό μπορείς να επιλέξεις κάθε φορά που επιθυμείς γλυκό. Κόψε την μπανάνα σου σε φέτες και τοποθέτησε μια μικρή ποσότητα φυστικοβούτυρου.
4) Μπισκότα ολικής άλεσης
Πλούσια σε φυτικές ίνες θα σε κρατήσουν χορτάτη για τις επόμενες ώρες.
5) 4-5 κάστανα
Τα 100 γραμμάρια (8-9 κάστανα) περιέχουν μόνο 170 θερμίδες.
6) Ψητά μήλα με μέλι και κανέλα
Ένα πανεύκολο γλύκισμα που θα φτιάξεις εύκολα στο σπίτι. Ψήσε μήλα στον φούρνο και ρίξε πάνω μέλι και κανέλα. Τόσο νόστιμο και παράλληλα θρεπτικό.
7) Τοστ ολικής άλεσης με τυρί cottage και ντοματίνια
Άλειψε 2 φέτες ψωμιού με cottage cheese. Τοποθέτησε μερικά ντοματίνια, ρίγανη και ό,τι άλλο σου αρέσει.
8) Αραβική πίτα με τυρί, γαλοπούλα και μαρούλι
Ένα σνακ για κάθε ώρα και στιγμή. Φτιάχνεται πανεύκολα σε λιγότερο από 5 λεπτά και μπορείς να το έχεις μαζί σου όλη την ημέρα.
9) Αποξηραμένα φρούτα (χωρίς ζάχαρη) ή chips φρούτων
Θα τα βρεις στα σούπερ μάρκετ καθώς και σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα.
10) Smoothie
Yλικά: 1 φλιτζάνι ανάμεικτα κόκκινα φρούτα
1 μπανάνα κομμένη σε φέτες
2 κουταλιές της σούπας βρώμη
1 στραγγιστό γιαούρτι ή γάλα light
Σε ένα blender ρίξε όλα τα υλικά και ανακάτεψε. Σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι και απόλαυσε.
