Ζεστό ή κρύο ντους: Ανάλογα με τις ανάγκες, την ηλικία και τις παθήσεις μας, πρέπει να προτιμούμε το κατάλληλο για εμάς.
Τίποτα δεν συγκρίνεται με ένα ζεστό μπάνιο μετά από μια χειμωνιάτικη μέρα που μείναμε για πολύ ώρα στο κρύο. Εκτός ίσως από ένα παγωμένο ντους μετά από μια καλοκαιρινή μέρα με συνθήκες καύσωνα. Ανεξάρτητα από το τι προτιμάμε, υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σε σχέση με το πως κάνουμε ντους.
Το νερό- είτε ζεστό είτε κρύο- έχει κι άλλες ευεργετικές ιδιότητες όπως:
Ανακούφιση μυϊκών πόνων
Μείωση οιδημάτων
Αύξηση της ροής του αίματος
Βελτίωση της συγκέντρωσης
Μείωση της κόπωσης
Διευκόλυνση της αναπνοής
Βελτίωση της ανοσολογικής λειτουργίας
Η θερμοκρασία του νερού που θα χρησιμοποιήσουμε εν τέλει, εξαρτάται από τα αποτελέσματα που επιθυμούμε.
Ποια είναι τα αποτελέσματα του ζεστού ντους;
Ανακουφίζει τους πονεμένους μύες
Έχει παρόμοια επίδραση με αυτήν μιας θερμοφόρας πάνω στους πονεμένους μύες. «Το ζεστό νερό βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, που μπορεί να μειώσει τον πόνο, να μειώσει την φλεγμονή και να συμβάλλει στην επούλωση» αναφέρει ο γιατρός.
Ελαττώνει το στρες
Τα ζεστά ντους διεγείρουν την απελευθέρωση ωκυτοκίνης στον εγκέφαλο, μιας ορμόνης που μειώνει το άγχος.
Το ζεστό ντους μειώνει το άγχος.
Καθαρίζει τους αεραγωγούς της μύτης
«Είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό, καθώς ο ζεστός ατμός ενυδατώνει το ρινικό βλεννογόνο» λέει ο κ. Φραγκούλης.
Καθαρίζει το δέρμα
Βοηθά να ανοίξουν οι πόροι του δέρματος για να επιτραπεί ο καθαρισμός τους σμήγματος.
Από την άλλη, όμως, τα πολύ ζεστά ντους μπορεί να αυξήσουν την ξηρότητα του δέρματος.
Οι δερματολόγοι συστήνουν ως ιδανική θερμοκρασία τους 44 βαθμούς Κελσίου και κάτω
Προσοχή: Άτομα με ξηρό δέρμα, ατοπική δερματίτιδα, έκζεμα και άλλα εξανθήματα θα πρέπει να αποφεύγουν εντελώς τα καυτά ντους.
Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Βελτιώνει την ροή του αίματος σε άτομα με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια. Αυτό οφείλεται στη φυσική διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων όταν εκτίθενται σε υψηλές θερμοκρασίες. Επίσης, μειώνει την αρτηριακή δυσκαμψία.
Ποια είναι τα αποτελέσματα του κρύου ντους;
Προσδίδει λάμψη στο δέρμα και τα μαλλιά
Ενώ το ζεστό νερό ανοίγει τους πόρους, το κρύο τους κλείνει. Βοηθά έτσι το δέρμα να παγιδεύσει υγρασία και να παραμείνει ενυδατωμένο. Οσον αφορά τα μαλλιά, τεντώνει το τριχωτό της κεφαλής και αυξάνει την ικανότητα των τριχοθυλακίων να συγκρατούν τις τρίχες. Ετσι, τα μαλλιά γίνονται πιο δυνατά και μειώνεται ο κίνδυνος τριχόπτωσης.
Το κρύο ντους «ξυπνάει» το μυαλό και γι’ αυτό το προτιμούμε το πρωί.
Ελαττώνει το στρες
Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα, άρα μειώνει το στρες (η κορτιζόλη είναι η ορμόνη που απελευθερώνεται στο άγχος).
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Βοηθά στην απώλεια βάρους
Επιπλέον tips για καλύτερο δέρμα:
Συντομεύουμε τον χρόνο ντους σε όχι περισσότερο από 5-10 λεπτά.
Κλείνουμε την πόρτα στο μπάνιο για να διατηρήσετε τον ατμό και να αυξήσουμε την υγρασία.
Προτιμούμε χλιαρό νερό και απαλά καθαριστικά.
Χρησιμοποιούμε την μικρότερη δυνατή ποσότητα αφροντούζ.
Σκουπίζουμε το δέρμα απαλά μετά το μπάνιο.
Εφαρμόζουμε αρκετή ποσότητα ενυδατικής κρέμας αμέσως μετά.
Η εναλλαγή ζεστού και κρύου ντους ενδείκνυται μετά από μια σκληρή προπόνηση: Βοηθά τους μύες να ανακάμψουν γρηγορότερα. Επίσης, η εναλλαγή αυτή μετά την άθληση συμβάλλει στην βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
Η εναλλαγή ζεστού και κρύου ντους ενδείκνυται για μετά από μια σκληρή προπόνηση.
huffingtonpost.gr
