Πώς να χάσω λίπος: Τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας είναι πολλά, σύμφωνα με μελέτες
Η ιδέα αυτής της δραστηριότητας μπορεί να…τρομάζει πολλούς, ωστόσο οι ερευνητές επισημαίνουν ότι όσοι το τολμήσουν, μπορούν να αποκομίσουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Ο λόγος για την έκθεση σε κρύο νερό, μια τάση που γίνεται όλο και πιο δημοφιλής, γι’ αυτό και αποτελεί αντικείμενο αυξανόμενου ενδιαφέροντος παγκοσμίως. Μια ανασκόπηση, τα συμπεράσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στο International Journal of Circumpolar Health, ανέλυσε 104 μελέτες, αναφορικά με τα δυνητικά οφέλη της εμβύθισης σε κρύο νερό. Μεταξύ των πιθανών ωφελειών που εξετάστηκαν ήταν η συσχέτιση με τη φλεγμονή, τον λιπώδη ιστό, την κυκλοφορία του αίματος, το ανοσοποιητικό σύστημα και το οξειδωτικό στρες.
Από την ανασκόπηση εξαιρέθηκε η τυχαία βύθιση σε κρύο νερό, οι περιπτώσεις που το νερό είχε θερμοκρασίες μεγαλύτερες από 20 βαθμούς Κελσίου και οι μελέτες κατά τις οποίες οι συμμετέχοντες φορούσαν στολές. Οι συντάκτες της ανασκόπησης, από το νορβηγικό πανεπιστήμιο UiT The Arctic και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της βόρειας Νορβηγίας ανακάλυψαν μια σειρά από σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό, όπως η μείωση του «κακού» λίπους, ιδιαίτερα στους άνδρες, αλλά και η ενίσχυση του «καλού» λίπους, που συμβάλλει στην καύση θερμίδων, ενώ παράλληλα προστατεύει από την παχυσαρκία και τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Η ανασκόπηση παρείχε πληροφορίες για θετική συσχέτιση μεταξύ της κολύμβησης σε κρύο νερό και του καφέ λιπώδους ιστού (BAT), ενός τύπου «καλού» σωματικού λίπους που ενεργοποιείται από το κρύο και καίει θερμίδες για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος, σε αντίθεση με το «κακό» λευκό λίπος, που αποθηκεύει ενέργεια.
Ένα κρύο μπάνιο την ημέρα, το γιατρό τον κάνει πέρα
Επιπροσθέτως, η έκθεση στο κρύο νερό ή τον αέρα φάνηκε να συνδέεται με αυξημένη παραγωγή αδιπονεκτίνης από τον λιπώδη ιστό, μιας πρωτεΐνης που διαδραματίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην προστασία από διάφορες ασθένειες. Διαπιστώθηκε, επιπλέον, ότι η δραστηριότητα αυτή συσχετίστηκε με απώλεια βάρους, καλύτερη ψυχική υγεία, αυξημένη λίμπιντο, αλλά και τη μείωση του κινδύνου διαταραχών, όπως ο διαβήτης. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα, προσθέτοντας ότι απαιτείται παράλληλα η κατάλληλη εκπαίδευση σχετικά με τους δυνητικούς κινδύνους υγείας που συνδέονται με μια βουτιά σε παγωμένο νερό, όπως η υποθερμία και οι συνέπειές της, αλλά και προβλήματα στην καρδιά και τους πνεύμονες, που σχετίζονται με το σοκ από το κρύο.
