Iceman - Βιμ Χοφ: Σκαρφάλωσε στο Κιλιμάντζαρο με σορτς, έτρεξε σε ημιμαραθώνιο ξυπόλυτος ενώ κολύμπησε 60 μέτρα στον πάγο
«Είσαι δυνατότερος απ’ όσο νομίζεις ότι είσαι». Αυτό είναι το βασικό σύνθημα του Ολλανδού Βιμ Χοφ, γνωστού ως Iceman που προσπαθεί να μυήσει διάσημους ή απλούς θνητούς στη μέθοδό του, μέσω της οποίας, όπως ισχυρίζεται, μπορεί να ελέγξει το ανοσοποιητικό και νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα όχι μόνον να είναι άτρωτος σε ασθένειες, αλλά μπορεί ακόμη και να πετύχει την αυτο-ίασή του. Μπορεί η μέθοδός του να μην έχει επιστημονική τεκμηρίωση, ωστόσο πολλοί διάσημοι, μεταξύ αυτών ο Τομ Κρουζ, ο Τζιμ Κάρεϊ, ο Ντέιβιντ Μπέκαμ, η Όπρα Γουίνφρεϊ, και η Γκουίνεθ Πάλτροου τον ακολουθούν φανατικά, ενώ η ζωή του θα γίνει ταινία με πρωταγωνιστή τον Τζόσεφ Φάινς. Θεωρώντας την «κρύα και σκληρή φύση» ως δασκάλα του, ο Iceman υποστηρίζει ότι έχει μάθει να ελέγχει την αναπνοή, τον καρδιακό του ρυθμό και την κυκλοφορία του αίματος, με τον ίδιο να αντέχει σε ακραίες θερμοκρασίες.
«Δεν φοβάμαι τον θάνατο, φοβάμαι ότι δεν έχω ζήσει μια πλήρη ζωή» είναι το μότο του. Και μάλλον ισχύει, αν λάβει κανείς υπ’ όψιν τα όσα έχει πετύχει. Ήδη, κατέκτησε μια θέση στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες, αφού παρέμεινε σε δεξαμενή για πάγο για πάνω από 112 λεπτά. Δεν είναι το μόνο του επίτευγμα. Στο παρελθόν έχει σκαρφαλώσει με σορτς στο όρος Κιλιμάντζαρο, έχει τρέξει ξυπόλυτος σε ημιμαραθώνιο πάνω από τον Αρκτικό Κύκλο – πάλι με σορτς-, έχει κολυμπήσει κάτω από πάγο για 66 μέτρα και έχει τρέξει σε μαραθώνιο στην έρημο Ναμίμπ χωρίς να πιει τίποτα.
Iceman: Πώς ξεκίνησε ο Iceman την πορεία του
Η σχέση του Βιμ Χοφ με το κρύο ξεκίνησε το 1976. Στα 17 του, περπατούσε στο Άμστερνταμ, ένιωσε, όπως υποστηρίζει, μια περίεργη επιθυμία να πηδήξει στο παγωμένο ποτάμι. Έκανε την επιθυμία του πράξη και ένιωσε μια περίεργη ψυχική ηρεμία, λες και είχαν φύγει όλες οι σκέψεις του. Ο Iceman χρησιμοποίησε αργότερα την κρυοθεραπεία όταν χρειάστηκε παρηγοριά. Η γυναίκα του αυτοκτόνησε και έμεινε μόνος με τέσσερα παιδιά, μην ξέροντας πώς να βρει διέξοδο. Άρχισε να βυθίζει το σώμα του στο παγωμένο νερό, ο ίδιος ένιωθε την ψυχολογική ανακούφιση που είχε βιώσει όταν ήταν 17 χρονών στο Άμστερνταμ.
Iceman: Η μέθοδος του Βιμ Χοφ
Παρά τα όσα ο ίδιος διατείνεται, η μέθοδός του δεν έχει επιστημονική τεκμηρίωση. Ο ίδιος όμως, θεωρεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την υγεία. Συνολικά η μέθοδος στηρίζεται σε τρεις πυλώνες. Ο πρώτος είναι η αναπνοή, ο δεύτερος αφορά στην εκπαίδευση του αγγειακού συστήματος, ενώ ο τρίτος κανόνας αφορά στη σκέψη. Ο Βιμ Χοφ έχει μιλήσει μάλιστα και για την εμπειρία του στον πάγο. Μόλις βρεθεί εκεί, ξεκινά μια φάση προσαρμογής, που διαρκεί περίπου πέντε λεπτά. Στη συνέχεια ενεργοποιεί το νευρικό του σύστημα με τη βοήθεια σκέψεων και προσπαθεί να «εξουδετερώσει την επιρροή του κρυολογήματος» ενώ επικεντρώνεται στη διατήρηση της σχέσης μεταξύ σώματος και νου. «Φυσικά σε κάποιο σημείο αισθάνεσαι πώς το σώμα γίνεται ξαφνικά βαρύτερο. Ένα παράξενο, πολύ περίεργο συναίσθημα αρχίζει να σε κατακλύζει. Σαν να χάνεις τον έλεγχο. Τότε σταματάς», είχε πει.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Καρδιολόγοι κατά Iceman: Δεν είμαστε πολικές αρκούδες για να βουτάμε στα παγωμένα νερά
Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA), εξέφρασε την αντίθεσή της για τη δράση του Iceman και πρόσφατα εξέδωσε αυστηρή ανακοίνωση, στην οποία αναφέρει ότι «δεν είμαστε πολικές αρκούδες για να βουτάμε στα παγωμένα νερά, η δραστηριότητα αυτή έχει σοβαρούς κινδύνους».
Στους πόσους βαθμούς Κελσίου δεν είναι ασφαλές το νερό
Όπως εξηγούν οι αμερικανοί καρδιολόγοι, το σοκ που υφίσταται ο οργανισμός όταν εκτεθεί στο παγωμένο νερό, μπορεί να είναι για πολλούς να είναι καταστροφικό, ακόμα κι αν η θερμοκρασία του είναι πολύ πάνω από τους μηδέν βαθμούς. Το αμερικανικό Εθνικό Κέντρο Ασφαλείας για το Κρύο Νερό (NCCWS) προειδοποιεί ότι μία βουτιά σε θερμοκρασία κάτω από 15,5 βαθμούς Κελσίου, μπορεί να σκοτώσει έναν άνθρωπο σε 1 λεπτό. «Το σοκ για τον οργανισμό από το ψύχος είναι επικίνδυνο», ξεκαθαρίζει ο Dr. Jorge Plutzky, αναπληρωτής καθηγητής Καρδιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. «Το αν υπάρχουν οφέλη για την υγεία ή όχι δεν είναι σαφές, ούτε τεκμηριωμένο», εξηγεί ο ίδιος.
Πώς αντιδρά ο οργανισμός στο παγωμένο νερό
Όταν το ανθρώπινο σώμα πέσει στο παγωμένο νερό, προκαλείται απότομη επιτάχυνση της αναπνοής και του καρδιακού παλμού. Αυξάνεται επίσης η αρτηριακή πίεση, καθώς εκδηλώνεται η επονομαζόμενη «ανταπόκριση του ψυχρού σοκ». Η αντίδραση αυτή μπορεί να προκαλέσει πνιγμό μέσα σε δευτερόλεπτα, εάν ακούσια προσπαθήσει να πάρει ανάσα με το κεφάλι μέσα στο νερό. Το σοκ του ψύχους σημαίνει επίσης πρόσθετη πίεση για την καρδιά, η οποία αναγκάζεται να λειτουργεί πιο σκληρά για να προωθήσει αίμα σε όλο το σώμα.
Καθώς περνούν τα λεπτά, η μείωση της θερμοκρασίας αρχίζει να δημιουργεί κι άλλα προβλήματα. Το αίμα απομακρύνεται από τα άκρα και συσσωρεύεται στο εσωτερικό του σώματος, προσπαθώντας να διαφυλάξει τα ζωτικά όργανα. Ως εκ τούτου, είναι μην υπάρχει καλή κυκλοφορία στα χέρια και τα πόδια, με συνέπεια να χάνουν, τη δύναμή τους και τον συντονισμό των κινήσεών τους. Η γρήγορη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υποθερμία.
Όταν αυτή αναπτυχθεί, ο ασθενής δυσκολεύεται να σκεφτεί καθαρά ή να κινηθεί καλά. Και φυσικά όταν το σώμα είναι βυθισμένο στο παγωμένο νερό, η υποθερμία εκδηλώνεται πολύ ταχύτερα από όσο όταν εκτίθεται απλώς στον κρύο αέρα. Κι αυτό διότι το νερό απομακρύνει από το σώμα τη θερμότητα 25 φορές πιο γρήγορα από ό,τι ο αέρας.
Τι δείχνουν οι μελέτες για τις βουτιές σε παγωμένο νερό
Η AHA αναφέρει πως όντως μερικές μελέτες δείχνουν μειωμένη φλεγμονή και λιγότερους καρδιαγγειακούς κινδύνους σε όσους έχουν συνηθίσει να εκτίθενται σε παγωμένο νερό. Άλλες μελέτες, όμως, έχουν δείξει πως άνθρωποι που συμμετέχουν σε αγώνες χειμερινής κολύμβησης, έχουν αυξημένα επίπεδα τροπονίνης. Η τροπονίνη είναι σύμπλεγμα τριών πρωτεϊνών, οι οποίες υπάρχουν στα κύτταρα του μυοκαρδίου. Η αύξηση των επιπέδων της υποδηλώνει βλάβη του καρδιακού μυός. Επομένως, το κολύμπι σε παγωμένο νερό μπορεί να οδηγεί σε τέτοιου είδους βλάβη.
«Θα αποθάρρυνα κάθε ασθενή με καρδιολογικό ιστορικό να βουτήξει σε παγωμένο νερό», τονίζει ο Dr. Plutzky. «Πόσω μάλλον όταν οι καρδιοπαθείς συχνά λαμβάνουν φάρμακα, όπως οι β-αναστολείς που μειώνουν την πίεση και τον καρδιακό παλμό. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την προσαρμογή του σώματος στο ψύχος».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Τα απαραίτητα μέτρα προστασίας
Η «ανταπόκριση του ψυχρού σοκ» μπορεί να μειωθεί προσαρμόζοντας σταδιακά το σώμα του, σε βάθος χρόνου. Όπως εξηγεί ο κ. Lee Hill, μεταδιδακτορικός ερευνητής στο Κέντρο Υγείας του Πανεπιστημίου McGill, στον Καναδά, όσοι συνηθίζουν να κολυμπούν σε παγωμένο νερό ακολουθούν μια σειρά μέτρων ασφαλείας. «Σε όσους δεν είναι συνηθισμένοι, θα συνιστούσα να αρχίσουν με αργό ρυθμό», υποστηρίζει. Μια καλή ιδέα θα ήταν να κολυμπούν σε υπαίθριους χώρους από το καλοκαίρι και να συνεχίσουν αδιάκοπα το φθινόπωρο και προς τον χειμώνα.
Αν δεν υπάρχουν παρακείμενοι χώροι για υπαίθριο κολύμπι, συνιστά να κάνουν μπάνιο με ολοένα πιο κρύο νερό στο σπίτι. Πρέπει επίσης να γυμνάζονται συστηματικά σε υπαίθριους χώρους. Σημαντικό είναι επίσης να γνωρίζει κανείς πότε είναι πιο επικίνδυνη η βουτιά. Όπως εξηγεί ο Hill, τα πρώτα 10 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό είναι τα πιο επικίνδυνα, διότι τότε προσπαθεί να θέσει την αναπνοή του υπό έλεγχο. Μετά από αυτά, ένας άνθρωπος που έχει συνηθίσει να κολυμπά στα κρύα νερά, μπορεί να αντέξει έως μία ώρα εφ’ όσον δεν μένει ακίνητος. Ένας άλλος, όμως, που δεν είναι συνηθισμένος, κινδυνεύει πάρα πολύ.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Μην βουτάτε ποτέ μόνοι σας σε παγωμένο νερό
Ο κίνδυνος υποθερμίας συνεχίζεται και μετά την έξοδο από το νερό. «Είναι απαραίτητο να απομακρυνθεί το άτομο αμέσως από τον κρύο νερό και από τα βρεγμένα ενδύματα/μαγιό και να ντυθεί ζεστά. Πρέπει επίσης να καθίσει δίπλα σε θερμαντικό σώμα και να πιει ένα ζεστό ρόφημα», τονίζει ο Hill. Τέλος, δεν πρέπει ποτέ να βουτάει κανείς σε παγωμένο νερό χωρίς να έχει άμεση πρόσβαση σε γιατρό και στις απαιτούμενες προμήθειες που επιτρέπουν άμεση θέρμανση του σώματος. «Ποτέ, μα ποτέ μην πηγαίνετε μόνοι για μπάνιο σε παγωμένο νερό. Κάτι τέτοιο αποτελεί συνταγή σίγουρης καταστροφής», καταλήγει ο ίδιος.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
