Τι να φάω για να κοιμηθώ: Μόλις λίγα γραμμάρια πριν ξαπλώσουμε αρκούν για να εκτοξεύσουν την έκκριση μελατονίνης στο 240%. Και είναι και πεντανόστιμο!
Στο TikTok κυκλοφορούν ένα σωρό βίντεο με θεραπείες και συμβουλές ευεξίας, που στερούνται την αξιοπιστία των ειδικών και απαγορεύεται να τις δοκιμάσουμε δίχως πρώτα να συμβουλευτούμε έναν γιατρό. Κι όμως, υπάρχουν ορισμένα tips που κάνουν τον γύρο του διαδικτύου και μας έχουν λύσει τα χέρια. Ένα από αυτά, είναι και η κατανάλωση ανανά πριν πέσουμε στο κρεβάτι. Τα βίντεο με την ετικέτα #PineappleHacks έχουν συγκεντρώσει 3,7 εκατομμύρια προβολές, με τους χρήστες να δηλώνουν ενθουσιασμένοι με τις ιδιότητες του φρούτου που ενισχύει την έκκριση μελατονίνης, συμβάλλοντας έτσι «στον καλύτερο ύπνο που είχαμε ποτέ». Σύμφωνα με την TikToker Έμα Λέι, η κατανάλωση ανανά πριν τον ύπνο μας βοηθά να αποκοιμηθούμε πιο γρήγορα και πιο βαθιά, καθώς αυξάνει την έκκριση μελατονίνης στο σώμα μας στο 240%.
Mάλιστα, υπάρχουν και μελέτες που επιβεβαιώνουν πως, πράγματι, η κατανάλωση ανανά οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα μεταβολιτών μελατονίνης σε σύγκριση με άλλα φρούτα. Η εν λόγω ορμόνη που παράγεται στην επίφυση του εγκεφάλου διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην ομαλή έναρξη και την ποιότητα του ύπνου. Ακόμη κι αν είναι οι αγαπημένες μας θα πρέπει να κάνουμε την καρδιά μας πέτρα. Υπάρχει σοβαρός κίνδυνος να μην κλείσουμε μάτι.
Ωστόσο, ο ανανάς δεν είναι η μόνη τροφή που συμβάλλει σε έναν καλό ύπνο. Τα αυγά, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, τα λαχανικά και άλλα φρούτα όπως το ακτινίδιο, επίσης ενισχύουν την έκκριση μελατονίνης. Επομένως, ακόμα κι αν δεν έχουμε ανανά στο ψυγείο μας, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πως τα περισσότερα φρούτα θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν στην μάχη κατά της αϋπνίας.
(Mε πληροφορίες από yahoo).
