Οι 6 συχνότεροι λόγοι
Η γενιά Z πάει σε ψυχολόγο πολύ περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη ηλικιακή ομάδα, σύμφωνα με έρευνα του Νοεμβρίου 2023 που διεξήχθη από το American Enterprise Institute. Αν και οι λόγοι που κάποιος αναζητάει βοήθεια από ψυχολόγο μπορεί συχνά διαφέρουν, τα μέλη αυτής της ηλικιακής ομάδας μοιράζονται παρόμοιες εμπειρίες. Ψυχολόγοι μοιράζονται στη Huffington Post τα θέματα που συνήθως αναφέρουν άτομα της γενιάς Z κατά τη διάρκεια των συνεδριών τους, καθώς και τον τρόπο αντιμετώπισης αυτών των συναισθημάτων.
Άγχος
Με τη διαρκή ροή ειδοποιήσεων στο κινητό, τις προθεσμίες που πλησιάζουν και τις οικογενειακές υποχρεώσεις -ενώ ταυτόχρονα παλεύουν με τη δική τους ταυτότητα- είναι σύνηθες για τους Gen Z να παλεύουν με το άγχος και το στρες. Τα στοιχεία που δημοσίευσε η Deloitte τον Μάρτιο του 2023 διαπίστωσαν ότι σχεδόν οι μισοί -46%- από τους ερωτηθέντες δήλωσαν ότι αισθάνονται άγχος και στρες στην εργασία τους σχεδόν συνέχεια. Το άγχος συχνά συντηρείται από το να το αποφεύγει κανείς πράγματα που τον αγχώνουν και να αμφιβάλλει για τον εαυτό του. Για παράδειγμα, αν έχετε άγχος για τις εξετάσεις, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να αποφεύγετε εντελώς τις εξετάσεις ή να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να περάσετε τις εξετάσεις. Ή αν έχετε άγχος για την ισορροπία μεταξύ της επαγγελματικής και της προσωπικής σας ζωής, μπορεί να καταλήξετε να αποφεύγετε τους προσωπικούς σας στόχους και τα χόμπι σας.
Η Erica Basso, ψυχοθεραπεύτρια και ιδιοκτήτρια ενός ομαδικού ιατρείου στην Καλιφόρνια, βοηθά τους ασθενείς που ανήκουν στην Gen Z να ξεδιπλώσουν το άγχος τους. «Ενθαρρύνω τους πελάτες μου να κάνουν ένα βήμα πίσω από το να είναι σε τέτοια εγρήγορση -το οποίο συνήθως περιλαμβάνει την απομάκρυνση από τις πληροφορίες που εισάγονται στις συσκευές τους. Τελικά, θέλουμε να νιώθουν παρόντες και να ελέγχουν ό,τι μπορούν ώστε να συμμετέχουν ενεργά στη ζωή τους με έναν ουσιαστικό, προσανατολισμένο στις αξίες τρόπο», είπε.
Η πίεση της εύρεσης εργασίας
Σύμφωνα με την Alyssa Mancao, θεραπεύτρια και ιδρύτρια του Alyssa Marie Wellness, πολλοί άνθρωποι της Gen Z βιώνουν άγχος και αβεβαιότητα σχετικά με το ποια καριέρα θέλουν να ακολουθήσουν. «Ενώ οι θέσεις εργασίας αμείβονται περίπου το ίδιο με αυτό που συνέβαινε πριν από χρόνια, το κόστος ζωής έχει αυξηθεί, με αποτέλεσμα η Gen Z να βιώνει αυξημένη πίεση όχι μόνο για να βρει μια δουλειά που να είναι οικονομικά επωφελής αλλά και ψυχικά και συναισθηματικά ικανοποιητική», δήλωσε η Mancao. Η Mancao είπε ότι βοηθάει τους Gen Z ασθενείς της να βρουν μια αίσθηση ισορροπίας και να δώσουν στον εαυτό τους την απαραίτητη επιείκεια, ενώ διανύουν αυτή τη μετάβαση στη ζωή τους. Συνιστά επίσης να ζητούν πληροφορίες από ανθρώπους που έχουν δουλειές που θα τους ενδιέφεραν και να εξερευνούν τα χόμπι που τους ενθουσιάζουν ώστε να μάθουν τι είναι αυτό που τους ελκύει όσον αφορά την εργασία.
Αναποφασιστικότητα όταν υπάρχουν πολλαπλές επιλογές
Πολλοί Gen Zers παλεύουν με «παράλυση» στη λήψη αποφάσεων, δηλαδή αναποφασιστικότητα σε συνδυασμό με τον φόβο μήπως κάνουν τη λάθος επιλογή, δήλωσε η Israa Nasir, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Well.Guide. Όταν βρίσκονται μπροστά τους πολλές επιλογές, μπορεί να γίνει δύσκολο να επιλέξουν μία. Αυτό μπορεί να μοιάζει δυσβάσταχτο, ειδικά όταν σκέφτεστε σημαντικές μεταβάσεις στη ζωή σας, όπως η μετακόμιση σε άλλη πόλη ή η αλλαγή καριέρας, πρόσθεσε η Nasir. Για να καταπολεμηθεί αυτό, η Nasir βάζει τους πελάτες της να σκεφτούν τους στόχους τους μαζί με τον προσδιορισμό της ιδανικής εκδοχής του εαυτού τους.
«Συνιστώ να εξερευνήσετε τις πραγματικές σας προτεραιότητες, να φανταστείτε τη ζωή που θέλετε και στη συνέχεια να στηριχτείτε στις αποφάσεις που πρέπει να πάρετε τώρα για να συμβεί αυτό. Οι άνθρωποι συχνά αρχίζουν να αναρωτιούνται γιατί κάνουν αυτό που κάνουν -οπότε η σύνδεση με τις αξίες και το όραμά σας για τη ζωή είναι χρήσιμη», εξηγεί.
Η εικόνα του σώματος
«Υπάρχει ένα μόνιμο θέμα με τους πελάτες της γενιάς Z να αναφέρουν προβλήματα σχετικά με την εικόνα του σώματος και το αίσθημα ανεπάρκειας», δήλωσε η Mancao. Δεδομένης της εξάπλωσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, πολλοί Gen Zers εκτίθενται σε «εξιδανικευμένους» σωματότυπους που διαιωνίζονται από την κοινωνία. Συχνά, η θέαση προτύπων ομορφιάς που μπορεί να θεωρείτε κοινωνικά αποδεκτά μπορεί να σας οδηγήσει στο να αμφισβητήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Για να βοηθήσει τους ανθρώπους σε αυτή την κατάσταση, η Mancao ενθαρρύνει τη θετική στάση απέναντι στο σώμα και την αυτοεκτίμηση. «Οι συστάσεις μου προς τους πελάτες μου είναι να τους βοηθήσω να εστιάσουν στις άλλες πτυχές του εαυτού τους που εκτιμούν, τους διδάσκω επίσης πώς να scrollάρουν με προσοχή, μαζί με το να τους βοηθήσω να κατανοήσουν τις ψευδείς εικόνες που απεικονίζονται στο διαδίκτυο», δήλωσε η Mancao.
Άγχος για τη συμβατότητα στις σχέσεις
Είτε πρόκειται για άγχος σχετικά με το να ζητήσετε από κάποιον να βγείτε, να συγκατοικήσετε με ένα σημαντικό άλλο άτομο ή απλώς να βρείτε το είδος προσκόλλησης με τον σύντροφό σας, είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε. Πολλά θέματα που αφορούν τις ρομαντικές σχέσεις θίγονται συχνά από τους Gen Zers στο γραφείο ενός θεραπευτή. «Οι πελάτες έρχονται συχνά και λένε ότι θέλουν να διορθώσουν τον τύπο προσκόλλησής τους ή ότι είναι πολύ επικεντρωμένοι σε αυτόν των συντρόφων τους ή ότι θέλουν να μάθουν πώς αυτό επηρεάζει τις σχέσεις τους», δήλωσε η Nasir. Πρόσθεσε ότι το κλειδί για την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης δεν είναι να εστιάζουμε στις ετικέτες, αλλά ο ένας στον άλλον. «Ο τύπος προσκόλλησής σας είναι ένας τρόπος με τον οποίο λαμβάνετε, δίνετε και κατανοείτε τη σύνδεση. Χρησιμοποιήστε το ως σημείο εκκίνησης για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας», είπε.
Υποστήριξη από την Κοινότητα
«Ένα από τα πιο συνηθισμένα ζητήματα που προκύπτουν όταν πραγματοποιώ ψυχολογική αξιολόγηση με άτομα της γενιάς Z είναι το ζήτημα της αίσθησης του “διαφορετικού”, όταν υπάρχει μία διαταραχή ψυχικής υγείας, όπως για παράδειγμα κατάθλιψη, άγχος ή ΔΕΠΥ», δήλωσε η Nekeshia Hammond, ψυχολόγος, ομιλήτρια και συγγραφέας. Η βίωση προβλημάτων ψυχικής υγείας μπορεί να μοιάζει απομονωτική. Ωστόσο, καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι σας σε αυτό που αντιμετωπίζετε και δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε μόνοι. Η Hammond ενθαρρύνει τους Gen Zers να απευθυνθούν σε φίλους ή στην οικογένεια και να δημιουργήσουν ένα σύστημα υποστήριξης στο οποίο θα μπορούν να βασιστούν όταν χρειάζονται βοήθεια.
«Η αναγνώριση ότι πολλά άτομα μοιράζονται παρόμοιες δυσκολίες ενισχύει την αίσθηση της σύνδεσης, μειώνοντας την απομόνωση που συχνά συνοδεύει τις διαταραχές ψυχικής υγείας», δήλωσε η Hammond. «Η αναζήτηση υποστήριξης από επαγγελματίες ψυχικής υγείας, φίλους ή ομάδες υποστήριξης παρέχει έναν ασφαλή χώρο για την ανταλλαγή εμπειριών και την απόκτηση προοπτικής».
