Πώς θα σταματήσω να τρώω: Όχι... γενικά, απλά όταν δεν χρειάζεται
Ο Δρ Jason Singh, ένας γιατρός από τη Βιρτζίνια, μοιράστηκε ένα απλό αλλά και γευστικό τρικ για να διαχειριστείτε την επιθυμία σας για περισσότερο φαγητό όταν έχετε άγχος. Συνιστά να πάρετε κατεψυγμένα σταφύλια και να τα αφήσετε να λιώσουν στο στόμα σας. Ο γιατρός στο βίντεο εξηγεί ότι η κρύα αίσθηση που αφήνει το κατεψυγμένο σταφύλι στο στόμα απελευθερώνει ντοπαμίνη δίνοντας έτσι αυτή την αίσθηση ευχαρίστησης που αναζητά ο οργανισμός εκείνη τη στιγμή. Ο Singh αναφέρει επίσης ότι η αίσθηση δροσιάς από τα σταφύλια επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή, ρίχνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα κορτιζόλης και βοηθά στην πέψη. Τα επίπεδα της κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες του σώματος, έχει αποδειχθεί ότι μειώνονται με το κρύο. Θα βοηθούσε επομένως και ένα κρύο ντους για να μειωθεί το στρες.
Tέλος, ο Singh είπε ότι το μάσημα των σταφυλιών διεγείρει τους σιελογόνους αδένες να παράγουν σάλιο, ξεγελώντας τον εγκέφαλό σας ώστε να νομίζει ότι φάγατε κάτι ουσιαστικό και ότι είστε χορτάτοι. «Έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε άγχος, ψάξτε για μερικά κατεψυγμένα σταφύλια!». Τα σταφύλια έχουν σχετικά χαμηλές θερμίδες με ένα φλιτζάνι (περίπου 92 γραμμάρια) να περιέχει 62 θερμίδες. Είναι επίσης πηγή βιταμινών C και K και του υγιεινού για την καρδιά αντιοξειδωτικού ρεσβερατρόλη.
@drjaysonisfreshWhat hack do you use to avoid stress eating?
