Γυμναστική και μακροζωία: Οι ενήλικες που απέφευγαν περισσότερο τη γυμναστική είχαν να κερδίσουν τα περισσότερα επιπλέον χρόνια ζωής.
Ο μέσος ενήλικας θα μπορούσε να ζήσει 5 επιπλέον χρόνια με περισσότερη άσκηση, σύμφωνα με μελέτη. Αν όλοι οι Αμερικανοί ήταν τόσο δραστήριοι όσο αυτοί που εξασκούνται, ο μέσος ενήλικας θα μπορούσε να προσθέσει πέντε χρόνια στο προσδόκιμο ζωής του, σύμφωνα με μια νέα ανάλυση. Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, κατάθλιψης, άνοιας και πλήθος άλλων προβλημάτων υγείας, σημειώνει το Euronews. Αλλά η νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, υπογραμμίζει τον ισχυρό ρόλο που παίζει η σωματική δραστηριότητα στη μακροζωία μας – και πόσο σημαντικά είναι τα χάσματα μεταξύ των πιο και των λιγότερο δραστήριων ομάδων. Για τη μελέτη, οι ερευνητές χώρισαν τους ενήλικες των ΗΠΑ ηλικίας 40 ετών και άνω σε τέσσερις ομάδες με βάση τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας από το 2003 έως το 2006 και στη συνέχεια παρακολούθησαν τα αποτελέσματα της υγείας τους κατά τη διάρκεια των ετών.
Κατά την περίοδο αυτή, οι πιο δραστήριοι άνθρωποι είχαν 73% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία σε σχέση με τους λιγότερο δραστήριους ενήλικες. «Αν υπάρχει κάτι που θα μπορούσατε να κάνετε για να μειώσετε περισσότερο από το μισό τον κίνδυνο θανάτου σας, η σωματική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά ισχυρή», ανέφερε σε δήλωσή του ο Lennert Veerman, επικεφαλής της μελέτης και καθηγητής δημόσιας υγείας στο Πανεπιστήμιο Griffith της Αυστραλίας. Οι πιο δραστήριοι ενήλικες ασκούνταν σε επίπεδο που ισοδυναμεί με περπάτημα για δύο ώρες και 40 λεπτά την ημέρα. Για να τους φτάσουν, οι λιγότερο δραστήριοι ενήλικες θα έπρεπε να προσθέσουν σχεδόν δύο ώρες περπάτημα στην καθημερινότητά τους. Αλλά αν το έκαναν, θα μπορούσαν να ζήσουν κατά μέσο όρο 10,9 χρόνια περισσότερο, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις. Για τους ενήλικες που αποφεύγουν τη γυμναστική, αυτό μεταφράζεται σε επιπλέον 6,3 ώρες προσδόκιμου ζωής για κάθε ωριαίο περίπατο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ένας ωριαίος περίπατος δεν θα έκανε μεγάλη διαφορά για τους πιο δραστήριους ενήλικες, οι οποίοι μπορεί να έχουν ήδη «εξαντλήσει» τα οφέλη της άσκησης, δήλωσε ο Veermen. Η υπερφόρτωση των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας θα έφερνε το μέσο προσδόκιμο ζωής στις ΗΠΑ στα 83,7 έτη, από 78,6 έτη το 2017. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη σημασία της σωματικής άσκησης για την υγεία.
