ΔΕΠΥ- Παιδιά: Ποιες δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση ή και μείωση των συμπτωμάτων
Οι δραστηριότητες και τα αθλήματα για παιδιά με ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής- Υπερκινητικότητας), μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη διαχείριση ή και μείωση των συμπτωμάτων. Αυτό γιατί δίνουν στα παιδιά την ευκαιρία να διοχετεύσουν την ενέργειά τους παραγωγικά και δημιουργικά. Επιπλέον, τα βοηθούν να συγκεντρωθούν πιο εύκολα, να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους, αλλά και να κοινωνικοποιηθούν. Υπάρχουν διάφορα αθλήματα που θα βοηθήσουν τα παιδιά να εκτονωθούν, αλλά και να νιώσουν πιο άνετα στις συναναστροφές τους με τους άλλους, όπως τα παρακάτω:
1. Τένις
Το τένις είναι μία ιδανική επιλογή ατομικού αθλήματος για παιδιά με ΔΕΠΥ, καθώς ο γρήγορος ρυθμός του απαιτεί από το παιδί να είναι μονίμως συγκεντρωμένο, προκειμένου να έχει τον έλεγχο. Παράλληλα, το τένις με συμπαίκτη (διπλό) μπορεί να βοηθήσει το παιδί να αναπτύξει τις επικοινωνιακές του ικανότητες και να συνεργαστεί. Παράλληλα, το συνεχές χτύπημα της μπάλας βοηθά το παιδί να εκτονώσει συναισθήματα όπως το άγχος, ο θυμός και ο εκνευρισμός.
2. Κολύμβηση
Η κολύμβηση είναι ακόμα ένα εξαιρετικό άθλημα για παιδιά με διάσπαση προσοχής καθώς το συγκεκριμένο άθλημα μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση, την πειθαρχία και να βοηθήσει το παιδί να διοχετεύσει την ενέργειά του κολυμπώντας πιο γρήγορα. Η κολύμβηση ήταν άλλωστε και το άθλημα που βοήθησε τον Michael Phelps ως παιδί με ΔΕΠΥ να διαχειριστεί τα συμπτώματα και να εξελιχθεί τελικά σε έναν από τους γρηγορότερους κολυμβητές παγκοσμίως!
3. Πολεμικές τέχνες
Μια δραστηριότητα που προωθεί την πειθαρχία και τιθασεύει την παρορμητικότητα. Οι πολεμικές τέχνες μαθαίνουν στο παιδί να ελέγχει τον εαυτό του και τις κινήσεις του, να συγκεντρώνεται και να εκτελεί μία συγκεκριμένη ακολουθία κινήσεων μη αφήνοντας περιθώρια για περισπασμούς. Επιπλέον, με τις πολεμικές τέχνες το παιδί διδάσκεται σεβασμό προς τον αντίπαλο, αλλά και προς τον προπονητή!
4. Ενόργανη γυμναστική
Η ενόργανη γυμναστική θεωρείται από τα καλύτερα αθλήματα για παιδιά με διάσπαση προσοχής, αφού βασίζεται στη συγκέντρωση και τον απόλυτο έλεγχο των κινήσεων. Αν λοιπόν η προσοχή του παιδιού αποσπάται συνεχώς καθιστώντας το δύσκολο να ολοκληρώσει δραστηριότητες ή να προσέξει στο σχολείο, το άθλημα αυτό είναι ιδανικό.
5. Ποδόσφαιρο
Το ποδόσφαιρο είναι μία από τις καλύτερες επιλογές αθλημάτων για παιδιά με υπερκινητικότητα, καθώς τα βοηθά όχι μόνο να εκτονώσουν την ενέργειά τους, αλλά και να μάθουν να λειτουργούν στα πλαίσια μιας ομάδας. Οι ασκήσεις ποδοσφαίρου που περιλαμβάνονται στην προπόνηση απαιτούν συγκέντρωση, ενώ ο αγώνας απαιτεί στρατηγική και γρήγορες κινήσεις, δεξιότητες ιδιαίτερα σημαντικές για τα παιδιά με ελλειμματική προσοχή!
Εξωσχολικές δραστηριότητες
Εκτός από αθλήματα, υπάρχουν και διάφορες εξωσχολικές δραστηριότητες για παιδιά με ΔΕΠΥ στο δημοτικό και νηπιαγωγείο που θα τα βοηθήσουν να εκφραστούν δημιουργικά, βελτιώνοντας τη συγκέντρωσή τους. Αυτές είναι μερικές από από τις καλύτερες:
1. Θέατρο και αυτοσχεδιασμός
Το θέατρο είναι μία από τις πιο δημιουργικές δραστηριότητες για υπερκινητικά παιδιά και παιδιά με διάσπαση προσοχής! Η συμμετοχή σε μία θεατρική ομάδα ή μία ομάδα αυτοσχεδιασμού προωθεί τη συνεργασία, τη συνέπεια, αλλά και τη δημιουργική έκφραση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τα παιδιά να αναγνωρίσουν, να διαχειριστούν και να εκφράσουν τα συναισθήματά τους με διασκεδαστικό τρόπο, χρησιμοποιώντας παράλληλα τη φαντασία τους!
2. Χορός
Τα υπερκινητικά παιδιά μπορούν να ωφεληθούν πολύ από το χορό, αφού τους δίνει την ευκαιρία να εκτονώνουν την ενέργειά τους, μαθαίνοντας να ακολουθούν συγκεκριμένες οδηγίες. Από μπαλέτο και σύγχρονο, μέχρι hip hop και latin, υπάρχουν διάφορα είδη χορού, οπότε το παιδί θα βρει σίγουρα αυτό που του ταιριάζει!
3. Παιχνίδια με μπαλόνια
Τα παιχνίδια με μπαλόνια είναι μία από τις πιο διασκεδαστικές δραστηριότητες για υπερκινητικά παιδιά που μπορεί να γίνει ακόμα και στο σπίτι. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι μερικά πολύχρωμα μπαλόνια και δημιουργικές ιδέες, αφού τα παιχνίδια που μπορείς να παίξεις είναι πολλά, από βόλεϊ, μέχρι τένις με μπαλόνια. Η δραστηριότητα αυτή θα δώσει την ευκαιρία στα παιδιά να εκτονωθούν, να διασκεδάσουν και να βελτιώσουν το συντονισμό κινήσεων!
4. Επιτραπέζια παιχνίδια
Τα επιτραπέζια παιχνίδια είναι αγαπητά από μικρούς και μεγάλους, όμως είναι ιδιαίτερα βοηθητικά στις περιπτώσεις παιδιών με διάσπαση προσοχής. Αυτό γιατί απαιτούν συγκέντρωση, συνεργασία, και υπομονή, ‘αναγκάζοντας’ το παιδί να επικεντρώσει την προσοχή του σε κάθε κίνηση. Ειδικά τα επιτραπέζια παιχνίδια που απαιτούν γρήγορες κινήσεις και αντανακλαστικά είναι ιδανικά για παιδιά με πολλή ενέργεια!
