Μια νέα μελέτη από το University College του Λονδίνου (UCL) επιβεβαιώνει αυτό που πολλοί έχουν νιώσει στην καθημερινότητά τους: τα πράγματα φαίνονται καλύτερα το πρωί. Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, που δημοσιεύτηκε στο Sky News, οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι με τη ζωή τους τις πρωινές ώρες, ενώ η διάθεση χειροτερεύει όσο πλησιάζουν τα μεσάνυχτα. Η μελέτη βασίστηκε σε δεδομένα που συλλέχθηκαν από 49.218 ενήλικες μεταξύ Μαρτίου 2020 και Μαρτίου 2022, εξετάζοντας τις διακυμάνσεις στην ψυχική ευεξία τους καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και της εβδομάδας.
Οι ερευνητές του UCL αποδίδουν την αυξημένη αίσθηση ευεξίας το πρωί σε βιολογικούς παράγοντες, συνδέοντας τις διακυμάνσεις στη διάθεση με το κιρκαδικό ρολόι του οργανισμού. Η κορτιζόλη, γνωστή και ως «ορμόνη του στρες», κορυφώνεται λίγο μετά το πρωινό ξύπνημα, δίνοντας στον οργανισμό ενέργεια και κίνητρο για την ημέρα. Αντίθετα, όσο η ημέρα προχωρά και η ορμόνη μειώνεται, παρατηρείται σταδιακή πτώση της διάθεσης, φτάνοντας στο χαμηλότερο επίπεδό της γύρω στα μεσάνυχτα.
Η μελέτη κατέγραψε επίσης αξιοσημείωτες διαφορές στη διάθεση ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας και ικανοποίησης τις Δευτέρες και τις Παρασκευές, γεγονός που μπορεί να σχετίζεται είτε με την αρχή μιας νέας εβδομάδας είτε με την προσμονή του Σαββατοκύριακου. Ενδιαφέρον προκαλεί η αυξημένη θετική διάθεση τις Τρίτες, αν και δεν υπήρχε ένδειξη ότι η μοναξιά διαφέρει σημαντικά μεταξύ των ημερών. Αντίθετα, οι Κυριακές σημείωσαν τα χαμηλότερα επίπεδα ευτυχίας, πιθανότατα λόγω του άγχους της επιστροφής στην εργασία ή τις υποχρεώσεις της εβδομάδας.
Καλοκαίρι ή Χειμώνας;
Η ίδια έρευνα διαπίστωσε ότι η διάθεση των ανθρώπων είναι πιο ανεβασμένη τους καλοκαιρινούς μήνες σε σύγκριση με τον χειμώνα. Ο αυξημένος ήλιος και η μεγαλύτερη διάρκεια της ημέρας ενισχύουν την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης που σχετίζεται με την ευτυχία και τη γενική ευεξία. Η κατανόηση του κιρκαδικού ρυθμού και της σύνδεσής του με την ευτυχία μπορεί να βοηθήσει στην προσαρμογή του τρόπου ζωής μας.
Οι ειδικοί προτείνουν:
- Έναρξη της ημέρας με θετικές συνήθειες, όπως άσκηση, διαλογισμό ή έκθεση στο φυσικό φως.
- Αποφυγή υπερβολικού στρες και εργασιακών υποχρεώσεων αργά το βράδυ, καθώς η ψυχική ευεξία μειώνεται όσο πλησιάζουν τα μεσάνυχτα.
- Προγραμματισμός σημαντικών δραστηριοτήτων τις πρωινές ώρες, όταν η διάθεση είναι πιο ανεβασμένη και η συγκέντρωση βελτιωμένη.
