Ρονάλντο: Τι τρώει και διατηρεί το σώμα του στα 40 του -Ποιο είναι το αγαπημένο του φαγητό
Για δύο δεκαετίες, ο Κριστιάνο Ρονάλντο παραμένει στην κορυφή του αθλητισμού, με τη φυσική του κατάσταση να αποτελεί πρότυπο. Η διατροφή του, εξίσου αυστηρή με την προπόνησή του, βασίζεται σε άπαχες πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και υγιεινά λιπαρά, εστιάζοντας σε φρέσκα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Καταναλώνει έξι μικρά γεύματα ημερησίως, διατηρώντας σταθερή ενέργεια και μεταβολισμό.
Οι βασικοί διατροφικοί του πυλώνες περιλαμβάνουν:
- Άπαχες πρωτεΐνες: Κοτόπουλο, ψάρια (όπως λαβράκι, ξιφίας, μπακαλιάρος) και αυγά.
- Σύνθετους υδατάνθρακες: Καφέ ρύζι, κινόα, ζυμαρικά ολικής άλεσης.
- Υγιεινά λιπαρά: Αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο.
- Φρούτα και λαχανικά: Πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.
Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη ρουτίνα του, ενώ αποφεύγει τα ζαχαρούχα ποτά, κάτι που απέδειξε και δημοσίως στο Euro 2020. Αγαπημένο του πιάτο είναι το Bacalhau à Brás, μια παραδοσιακή πορτογαλική συνταγή με παστό μπακαλιάρο, κρεμμύδια, πατάτες και αυγά, που του θυμίζει την παιδική του ηλικία. Αν και δεν θεωρείται «fitness food», είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά. Παράλληλα, χαρακτηρίζει το κοτόπουλο ως «μαγική τροφή» λόγω της υψηλής πρωτεΐνης και των χαμηλών λιπαρών του.
Ο Ρονάλντο σπάνια παρεκκλίνει από το αυστηρό του πλάνο. Ακόμα και σε νίκες ή κοινωνικές περιστάσεις, αποφεύγει επιδόρπια και ανθυγιεινές επιλογές, επιλέγοντας μια επιπλέον μερίδα κοτόπουλου. Ο Μεχντί Μπενάτια θυμάται ότι μετά από ένα ματς, ο Ρονάλντο αρνήθηκε γλυκό λέγοντας: «Πρέπει να φροντίσω το σώμα μου». Ο Πατρίς Εβρά αποκάλυψε πως ένα γεύμα στο σπίτι του Ρονάλντο περιλάμβανε μόνο σαλάτα, κοτόπουλο και νερό, ενώ μετά το φαγητό ακολούθησε πινγκ πονγκ και κολύμπι. Ακόμα και οι χαλαρές του στιγμές είναι προπονητικές. Η διατροφική πειθαρχία του Ρονάλντο δεν είναι απλώς μια ρουτίνα, αλλά τρόπος ζωής, που του επιτρέπει να παραμένει στην κορυφή του παγκόσμιου ποδοσφαίρου.
