Η ενσυναίσθηση είναι ένα από τα πιο πολύτιμα χαρακτηριστικά που μπορούν να διαμορφώσουν βαθιές, ουσιαστικές σχέσεις. Μέσα από αυτή, συνδεόμαστε πραγματικά με τους άλλους, κατανοούμε τις ανάγκες τους και τους προσφέρουμε στήριξη. Ωστόσο, υπάρχει ένα σημείο όπου αυτή η όμορφη ικανότητα μπορεί να μετατραπεί σε παγίδα.
❗ Αν νιώθεις ότι όλοι έρχονται σε σένα για να «ξεφορτώσουν» τα προβλήματά τους
❗ Αν αισθάνεσαι εξαντλημένη από τις συναισθηματικές ανάγκες των γύρω σου
❗ Αν δυσκολεύεσαι να πεις «όχι» χωρίς να σε κυριεύουν οι ενοχές…
…τότε ίσως έχεις ξεπεράσει το όριο της υγιούς ενσυναίσθησης.
Πότε η Ενσυναίσθηση Γίνεται Βαρίδι;
✔ Νιώθεις υπεύθυνη για τα συναισθήματα των άλλων. Όταν κάποιος είναι στεναχωρημένος ή απογοητευμένος, θεωρείς ότι είναι καθήκον σου να τον κάνεις να νιώσει καλύτερα.
✔ Δυσκολεύεσαι να βάλεις όρια. Λες «ναι» ακόμα και όταν νιώθεις εξαντλημένη, αφήνοντας τον εαυτό σου πίσω.
✔ Απορροφάς τη διάθεση των άλλων. Αν κάποιος γύρω σου νιώθει άσχημα, το νιώθεις κι εσύ, σαν να είναι δικό σου πρόβλημα.
✔ Είσαι πάντα το “στήριγμα” των άλλων. Όλοι σε αναζητούν για συμβουλές και υποστήριξη, αλλά εσύ δεν έχεις πού να στραφείς.
✔ Οι ανάγκες των άλλων γίνονται προτεραιότητά σου. Παραμελείς τον εαυτό σου για να στηρίξεις τους άλλους.
✔ Νιώθεις εξάντληση μετά από κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Κάθε συνάντηση ή συζήτηση σε αφήνει ψυχικά κουρασμένη.
Πώς να Βρεις την ισορροπία
Μάθε να λες “όχι” χωρίς ενοχές. Δεν σημαίνει ότι δεν νοιάζεσαι, αλλά ότι βάζεις όρια για τη δική σου ψυχική υγεία.
Προστάτευσε την ενέργειά σου. Δεν μπορείς να προσφέρεις όταν είσαι διαρκώς εξαντλημένη.
Δώσε προτεραιότητα στον εαυτό σου. Φρόντισε τη δική σου ευημερία και μάθε να απομακρύνεσαι όταν χρειάζεται.
Πρόσεξε ποιοι ρουφάνε τη συναισθηματική σου ενέργεια. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν συνέχεια χωρίς να δίνουν πίσω. Μάθε να αναγνωρίζεις αυτούς που δεν προσφέρουν ισορροπία στη σχέση.
Καλλιέργησε σχέσεις αμοιβαίας υποστήριξης. Βρες ανθρώπους που θα είναι δίπλα σου, όχι μόνο όταν σε χρειάζονται.
Μην διστάζεις να ζητήσεις βοήθεια. Δικαιούσαι και εσύ να στηριχτείς στους άλλους, όπως το κάνεις για εκείνους.
