Οι περισσότεροι από μας είμαστε εθισμένοι στον καφέ και πριν καλά-καλά ανοίξουμε τα μάτια μας το πρώτο που κάνουμε είναι να φτιάξουμε το αγαπημένο μας ρόφημα. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης όμως δημιουργεί υπερένταση και παρά τα οφέλη του καφέ, καλό θα ήταν να τον μειώσουμε. Παρακάτω, θα διαβάσουμε εφτά τρόπους που μας «ανοίγουν» το μάτι […]
Οι περισσότεροι από μας είμαστε εθισμένοι στον καφέ και πριν καλά-καλά ανοίξουμε τα μάτια μας το πρώτο που κάνουμε είναι να φτιάξουμε το αγαπημένο μας ρόφημα. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης όμως δημιουργεί υπερένταση και παρά τα οφέλη του καφέ, καλό θα ήταν να τον μειώσουμε. Παρακάτω, θα διαβάσουμε εφτά τρόπους που μας «ανοίγουν» το μάτι για τα καλά, χωρίς να βάλουμε στο στόμα μας γουλιά καφέ!
Τελείωνε το πρωινό σου ντους με κρύο νερό
Αν συνηθίζεις να κάνεις μπάνιο πριν φύγεις για τη δουλειά, τότε ξέχνα το ζεστό νερό που χαλαρώνει και κοιμίζει. Δοκίμασε να ανοίξεις το κρύο και θα ξυπνήσεις σε κλάσματα δευτερολέπτου.
Βγάλε τους υδατάνθρακες από το πρωινό σου
Φρόντισε το πρωινό σου να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που θα σου δώσουν ενέργεια. Αυγά, λαχανικά και ορισμένα φρούτα είναι πολύ καλύτερα από τα αγαπημένα σου δημητριακά.
Ξύπνα κάθε μέρα την ίδια ώρα
Το σώμα σου πρέπει να μάθει να ενεργοποιείται, γι’ αυτό προσπάθησε να ξυπνάς μια συγκεκριμένη ώρα κάθε πρωί ώστε ο οργανισμός να συντονιστεί.
Κάνε γυμναστική
Καθίσματα, κοιλιακοί και μερικά επιτόπια πηδηματάκια αντικαθιστούν επάξια τον καφέ.
Δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο
Αν το επάγγελμα σου μπορεί να σε «σηκώσει» μέσα στη νύχτα για κάποια συνάντηση ή οτιδήποτε, δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο για να ξυπνήσει.
Βγες στον ήλιο
Να θυμάσαι πως το φυσικό φως είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσουμε καθώς δίνει τον απαραίτητο χρόνο στον οργανισμό να μπει σε λειτουργία.
Τόνωσε τον εγκέφαλό σου
Στο λεωφορείο ή στο τρένο, διάβασε μια εφημερίδα ή ένα βιβλίο, λύσε ένα σταυρόλεξο και θα δεις αμέσως πώς ο καφές θα έχει ξεχαστεί.
