Η καθημερινή άσκηση με βάρη για 20 λεπτά βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους των αντρών, σύμφωνα με νέα έρευνα. Ο συνδυασμός άσκησης με βάρη και αεροβικής οδηγεί σε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, όσον αφορά στη διατήρηση υγιούς βάρους και περιμέτρου μέσης. Όσοι αυξάνουν σε 20 λεπτά την ημέρα τον χρόνο άσκησης με βάρη, έχουν μικρότερη αύξηση της περιμέτρου μέσης σε σύγκριση με άντρες που αυξάνουν τον χρόνο με μέτρια έως έντονη αερόβια και με όσους ανεβαίνουν σκάλες. Όσοι αυξάνουν την καθιστική τους συμπεριφορά, όπως την παρακολούθηση τηλεόρασης, έχουν μεγαλύτερη αύξηση της περιμέτρου μέσης.