Η άσκηση το καλοκαίρι απαιτεί ιδιαίτερες προφυλάξεις, προκειμένου να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις, όπως η ηλίαση, η αφυδάτωση και η θερμοπληξία. Έτσι, καλό είναι να ακολουθείτε σχολαστικά τις παρακάτω συμβουλές: Πίνετε αρκετό νερό. Η ενυδάτωση είναι το παν, όταν κάνετε έντονη άσκηση σε εξωτερικό χώρο τους ζεστούς μήνες του χρόνου. Μην το παρακάνετε με την ένταση […]
Η άσκηση το καλοκαίρι απαιτεί ιδιαίτερες προφυλάξεις, προκειμένου να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις, όπως η ηλίαση, η αφυδάτωση και η θερμοπληξία. Έτσι, καλό είναι να ακολουθείτε σχολαστικά τις παρακάτω συμβουλές:
- Πίνετε αρκετό νερό. Η ενυδάτωση είναι το παν, όταν κάνετε έντονη άσκηση σε εξωτερικό χώρο τους ζεστούς μήνες του χρόνου.
- Μην το παρακάνετε με την ένταση όταν έχει ζέστη.
- Προσπαθήστε να βρίσκεστε σε ίσκιο.
- Αποφύγετε την προπόνηση τις πιο ζεστές ώρες τις ημέρας, δηλαδή 12.00-17.00.
- Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, που δεν αφήνουν τον ιδρώτα να στεγνώσει πάνω σας.
- Τέλος, οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγετε την εξωτερική προπόνηση αν η θερμοκρασία έχει ξεπεράσει τους 32 βαθμούς.
Ακολουθήστε μας
στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
