Γυμναστείτε το καλοκαίρι

ΥΓΕΙΑ

Γυμναστείτε το καλοκαίρι

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: Γιώργος Ζαχάρης

Η άσκηση το καλοκαίρι απαιτεί ιδιαίτερες προφυλάξεις, προκειμένου να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις, όπως η ηλίαση, η αφυδάτωση και η θερμοπληξία. Έτσι, καλό είναι να ακολουθείτε σχολαστικά τις παρακάτω συμβουλές: Πίνετε αρκετό νερό. Η ενυδάτωση είναι το παν, όταν κάνετε έντονη άσκηση σε εξωτερικό χώρο τους ζεστούς μήνες του χρόνου. Μην το παρακάνετε με την ένταση […]

30.05.2017 | 08:55

Η άσκηση το καλοκαίρι απαιτεί ιδιαίτερες προφυλάξεις, προκειμένου να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις, όπως η ηλίαση, η αφυδάτωση και η θερμοπληξία. Έτσι, καλό είναι να ακολουθείτε σχολαστικά τις παρακάτω συμβουλές:

  • Πίνετε αρκετό νερό. Η ενυδάτωση είναι το παν, όταν κάνετε έντονη άσκηση σε εξωτερικό χώρο τους ζεστούς μήνες του χρόνου.
  • Μην το παρακάνετε με την ένταση όταν έχει ζέστη.
  • Προσπαθήστε να βρίσκεστε σε ίσκιο.
  • Αποφύγετε την προπόνηση τις πιο ζεστές ώρες τις ημέρας, δηλαδή 12.00-17.00.
  • Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, που δεν αφήνουν τον ιδρώτα να στεγνώσει πάνω σας.
  • Τέλος, οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγετε την εξωτερική προπόνηση αν η θερμοκρασία έχει ξεπεράσει τους 32 βαθμούς.
Exit mobile version