Μπορεί να έχεις παρατηρήσει ότι ενώ σε γενικά πλαίσια κάνεις σωστή διατροφή, δεν μπορείς να χάσεις βάρος. Ίσως κάνεις και συ τρία κλασσικά λάθη, που αν τα σταματήσεις θα δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου. Τι μπορούμε να κάνουμε για να τα αποφύγουμε; Τρώγε πρωινό τη σωστή ώρα Συνήθως τρώμε πρωινό, μόλις ξυπνήσουμε το […]
Μπορεί να έχεις παρατηρήσει ότι ενώ σε γενικά πλαίσια κάνεις σωστή διατροφή, δεν μπορείς να χάσεις βάρος. Ίσως κάνεις και συ τρία κλασσικά λάθη, που αν τα σταματήσεις θα δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου. Τι μπορούμε να κάνουμε για να τα αποφύγουμε;
Τρώγε πρωινό τη σωστή ώρα
Συνήθως τρώμε πρωινό, μόλις ξυπνήσουμε το πρωί, ακόμη και αν δεν πεινάμε πολύ ακόμη. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να ακούσεις τι σου λέει το σώμα σου και να φας πρωινό όποτε το ζητήσει ο οργανισμός σου και όχι όποτε λέει το ρολόι σου.
Χρησιμοποίησε το κουτάλι..διαφορετικά
Δε μετράμε σωστά τις ποσότητες που τρώμε. Συνήθως βάζουμε στο μπολ όσα δημητριακά και γάλα χωράνε χωρίς να υπολογίζουμε τις θερμίδες. Βγάλε κουτάλια και κούπες από τα ντουλάπια και μέτρα τις ποσότητες ενώ παράλληλα υπολόγισε πόσες θερμίδες προσλαμβάνεις από τις τροφές που λαμβάνεις.
Πες γεια στη Granola!
Τα δημητριακά αυτά, φαίνονται υγιεινά καθώς αποτελούνται από ξηρούς καρπούς, περιέχουν υδατάνθρακες ζάχαρης αλλά όχι πολλές φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Αντικατέστησε τα με γευστικά smoothies που έχουν γάλα, βρώμη, φρούτα όπως μπανάνες και ξηρούς καρπούς όπως τα κάσιους.
