Το ότι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι απαραίτητα στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής σίγουρα το γνωρίζετε, όμως περιλαμβάνετε αρκετά από αυτά στα καθημερινά σας γεύματα; Οι διατροφικές κατευθυντήριες οδηγίες του αμερικανικού Υπουργείου Γεωργίας συστήνουν η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών να κυμαίνεται μεταξύ 5 και 13 μερίδων σε καθημερινή βάση. Πρωτεϊνικές δίαιτες: Τι πρέπει να προσέξετε Ενδεικτικά, ως […]
Το ότι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι απαραίτητα στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής σίγουρα το γνωρίζετε, όμως περιλαμβάνετε αρκετά από αυτά στα καθημερινά σας γεύματα;
Οι διατροφικές κατευθυντήριες οδηγίες του αμερικανικού Υπουργείου Γεωργίας συστήνουν η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών να κυμαίνεται μεταξύ 5 και 13 μερίδων σε καθημερινή βάση.
Πρωτεϊνικές δίαιτες: Τι πρέπει να προσέξετε
Ενδεικτικά, ως μία μερίδα νοείται ένα μέτριο μήλο, περίπου όσο ένα μπαλάκι του μπέιζμπολ, μισό φλιτζάνι κομμένα φρούτα ή λαχανικά, φρέσκα, κατεψυγμένα ή σε κονσέρβα, ή ένα φλιτζάνι σπανάκι.
Τροφική δηλητηρίαση ή τροφική αλλεργία;
Οι αριθμοί αυτοί είναι πολύ σημαντικοί. Αν η καθημερινή σας κατανάλωση φρούτων και λαχανικών δεν ανταποκρίνεται στις παραπάνω συστάσεις, τότε στερείτε από τον οργανισμό σας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για να εξασφαλίσετε καλή υγεία, ενέργεια και ευεξία.
