Ο κάθε άνθρωπος έχει τους δικούς του τρόπους να αντιμετωπίζει το στρες. Στην πραγματικότητα, η διατροφή μπορεί να παίξει καταλυτικό ρόλο στη ρύθμιση του άγχους αφού αλληλεπιδρά κατά άμεσο τρόπο με την ψυχολογία. Τα παρακάτω τρόφιμα συνιστούν πολύ καλές επιλογές για τον κατευνασμό του στρες. Μπανάνα Το αγαπημένο φρούτο όλων είναι η καλύτερη επιλογή για τις […]
Ο κάθε άνθρωπος έχει τους δικούς του τρόπους να αντιμετωπίζει το στρες. Στην πραγματικότητα, η διατροφή μπορεί να παίξει καταλυτικό ρόλο στη ρύθμιση του άγχους αφού αλληλεπιδρά κατά άμεσο τρόπο με την ψυχολογία. Τα παρακάτω τρόφιμα συνιστούν πολύ καλές επιλογές για τον κατευνασμό του στρες.
Μπανάνα
Το αγαπημένο φρούτο όλων είναι η καλύτερη επιλογή για τις ώρες που νιώθετε στρεσαρισμένοι. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχει ποτάσιο και βιταμίνη Β6, θρεπτικά στοιχεία που καταπολεμούν το στρες. Επιπλέον, οι μπανάνες αυξάνουν το επίπεδο κορεσμού, ενώ είναι γλυκές, και ένας οργανισμός που βρίσκεται σε κατάσταση στρες, ζητά κάτι γλυκό.
Ψημένη τορτίγια
Όταν αισθάνεστε άγχος, χρειάζεστε να νιώσετε ανακούφιση και τίποτα δεν ανακουφίζει έναν οργανισμό σαν τους υδατάνθρακες. Η ψημένη τορτίγια καταπολεμά το στρες, καθώς είναι πολύ καλή πηγή υδατανθράκων χωρίς πολλά λιπαρά. Επιπλέον, το σώμα χρειάζεται βιταμίνη C όταν βρίσκεται σε κατάσταση στρες, οπότε μπορείτε να προσθέσετε και λίγη μεξικάνικη σάλτσα. Στο σούπερ μάρκετ μπορείτε να βρείτε πακέτα που περιέχουν τορτίγια με σάλτσα για μεγαλύτερη ευκολία.
Μπάρες δημητριακών
Οι μπάρες δημητριακών φτιάχτηκαν για πρωινό, αλλά είναι ένα υπέροχο σνακ για τις στιγμές που νιώθετε συναισθηματικά φορτισμένοι. Φτιαγμένες με φρουτώδη γέμιση και δημητριακά ολικής αλέσεως, οι μπάρες δημητριακών σας δίνουν τη γλυκιά αίσθηση με τους υδατάνθρακες που ζητά ο οργανισμός όταν είναι στρεσαρισμένος. Ενισχυμένες και με βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, αποτελούν boost για τη διατροφή, παρέχοντας επιπλέον ασβέστιο και σίδηρο – τα οποία χρειάζεται ο οργανισμός όταν στρεσάρει.
Μαύρα φασόλια
Όταν ο οργανισμός βρίσκεται υπό πίεση, καταστρέφει τα μέταλλα, όπως μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο. Τα μαύρα φασόλια είναι εξαιρετική πηγή αυτών των συστατικών και μία εύκολη και γρήγορη λύση, καθώς υπάρχουν διαθέσιμα σε κονσέρβες.
Latte ντεκαφεινέ χωρίς λιπαρά
Ασβέστιο και πρωτεΐνη. Συστατικά απαραίτητα για τον οργανισμό και την καταπολέμηση του στρες. Μία εκδοχή χωρίς καφεΐνη είναι καλύτερη επιλογή, καθώς η καφεΐνη αυξάνει το άγχος και παρεμβάλλεται με τον ύπνο, ο οποίος ήδη μειώνεται λόγο του στρες. Αποφύγετε τα λιπαρά, καθώς έρευνες λένε ότι τα λιπαρά καταστέλλουν το ανοσοποιητικό το οποίο ήδη καταστέλλεται από το στρες.
