Στον αγώνα για την δίαιτα και την αποτελεσματική απώλεια βάρους, το πλήθος των διαθέσιμων επιλογών σχετικά με την “κατάλληλη” διατροφή μπορεί εύκολα να μπερδέψει ή ακόμα και να αποθαρρύνει το άτομο. Κάθε πρόγραμμα διατροφής, ωστόσο, ταιριάζει λιγότερο ή περισσότερο στον καθένα ανάλογα με τον οργανισμό του και τις ιδιαίτερες ανάγκες του. Υπάρχουν […]
Στον αγώνα για την δίαιτα και την αποτελεσματική απώλεια βάρους, το πλήθος των διαθέσιμων επιλογών σχετικά με την “κατάλληλη” διατροφή μπορεί εύκολα να μπερδέψει ή ακόμα και να αποθαρρύνει το άτομο. Κάθε πρόγραμμα διατροφής, ωστόσο, ταιριάζει λιγότερο ή περισσότερο στον καθένα ανάλογα με τον οργανισμό του και τις ιδιαίτερες ανάγκες του. Υπάρχουν όμως κάποιες τροφές, οι οποίες είναι γνωστό ότι σε γενικές γραμμές βοηθούν στην καύση του λίπους και ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς.
Να σημειωθεί ότι η διαδικασία της δίαιτας ενισχύεται σημαντικά με την άσκηση. Ακόμα και το περπάτημα σε λίγο έντονο βαθμό επαρκεί, έστω μισή ώρα την ημέρα.
Δείτε ποιες είναι οι τροφές και ενσωματώστε τις στην καθημερινή σας διατροφή. Θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα μετά από λίγες εβδομάδες.
Δίαιτα με γιαούρτι
Το κλασικό γιαούρτι έχει αρκετή πρωτεΐνη. Ο οργανισμός ξοδεύει περισσότερη ενέργεια (θερμίδες) για να αφομοιώσει την πρωτεΐνη από ό,τι τους υδατάνθρακες. Επίσης, απαιτείται περισσότερος χρόνος για να διέλθει το γιαούρτι από το πεπτικό σας σύστημα και, ως εκ τούτου, σας διατηρεί πλήρεις (χορτασμένους) για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Δίαιτα με κινόα
Είναι μία από τις λεγόμενες “υπερτροφές” της σύγχρονης διατροφικής επιστήμης. Είναι είδος δημητριακών και περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι, ενώ είναι τροφή πλούσια σε σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη Ε. Η κινόα μαγειρεύεται όπως το ρύζι και το κους-κους, αλλά υπάρχουν διάφορες συνταγές με πρωτότυπες ιδέες χρήσης της.
Δίαιτα με κανέλα
Έρευνες δείχνουν ότι η κανέλα μπορεί να έχει σταθεροποιητική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό θα μπορούσε να “συγκρατήσει” την όρεξή σας, ιδιαίτερα σε άτομα με διαβήτη τύπου-2. Προσθέστε λίγη κανέλα στον καφέ σας, το τσάι, ή στο γιαούρτι για να προσθέσετε γλυκύτητα, χωρίς την προσθήκη θερμίδων.
Δίαιτα με καυτερές πιπεριές
Οι καυτερές πιπεριές έχουν μια άγευστη χημική ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη. Η συγκεκριμένη ουσία έχει αποδειχτεί ότι περιορίζει την όρεξη και επιταχύνει ελαφρώς τον μεταβολισμό, αλλά μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα.
Δίαιτα με πράσινο τσάι
Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι συνεισφέρει στην απώλεια σωματικού βάρους, επειδή ενισχύει τις διαδικασίες καύσης του κοιλιακού λίπους. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, ένα είδος φυτοχημικών που μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό για λίγο. Για να πάρετε το μέγιστο όφελος, μπορεί να χρειαστεί να πίνετε πράσινο τσάι αρκετές φορές την ημέρα.
