Εξάρτηση από το κινητό τηλέφωνο: Το τεστ του Γκρίνφιλντ

Μήπως έχετε πιάσει τον εαυτό σας να περνά όλο και περισσότερο χρόνο με το κινητό στα χέρια; Οι παραπάνω ερωτήσεις αποτελούν μέρος ενός νέου τεστ, το οποίο ονομάζεται smartphone compulsion test (τεστ εμμονής με το κινητό, σε ελεύθερη απόδοση) και αναπτύχθηκε από τον Ντέιβιντ Γκρίνφιλντ, επίκουρο καθηγητή ψυχιατρικής στην ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ και ιδρυτή του Κέντρου Εθισμού στο Διαδίκτυο και στην Τεχνολογία. «Δεν υπάρχουν καθιερωμένες κατευθυντήριες οδηγίες για την αξιολόγηση του εθισμού στο κινητό, όμως υπάρχουν κάποιες οδηγίες που έχουν διαμορφωθεί τα τελευταία 10-12 χρόνια για τον εθισμό στο διαδίκτυο και, πιο πρόσφατα, για την υπερβολική χρήση ή κατάχρηση κινητού τηλεφώνου» αναφέρει ο Γκρίνφιλντ και προσθέτει: «Έχουμε διαπιστώσει ότι επειδή το κινητό είναι μαζί μας συνεχώς, είναι πολύ πιο δύσκολο να διαχειριστούμε τη χρήση του και πιο πιθανό να μας οδηγήσει σε εμμονικές συμπεριφορές».

Πώς θα καταλάβετε εάν έχουν «χακάρει» το κινητό σας

Το τεστ του Γκρίνφιλντ περιλαμβάνει 15 ερωτήσεις και η βαθμολογία που προκύπτει από τις απαντήσεις υποδεικνύει κατά πόσο η σχέση με το κινητό χαρακτηρίζεται ή τείνει να χαρακτηρίζεται από την εξάρτηση.

Απαντήστε στις ερωτήσεις με ΝΑΙ ή ΟΧΙ και στη συνέχεια δείτε τα αποτελέσματα.

1. Πιάνετε τον εαυτό σας να αφιερώνει περισσότερο χρόνο στο κινητό απ’ ό,τι νομίζετε;

2. Πιάνετε συστηματικά τον εαυτό σας να περνά απερίσκεπτα χρόνο κοιτώντας το κινητό;

3. Νιώθετε ότι χάνετε την αίσθηση του χρόνου όταν ασχολείστε με το κινητό;

4. Περνάτε περισσότερο χρόνο επικοινωνώντας με άλλους μέσω κινητού (SMS, tweets, emails κ.λπ.) παρά από κοντά;

5. Αυξάνεται όλο και περισσότερο ο χρόνος που περνάτε χρησιμοποιώντας το κινητό;

6. Έχετε ευχηθεί ποτέ να μπορούσατε να ασχολείστε λιγότερο με το κινητό;

7. Κοιμάστε συστηματικά με το κινητό ανοιχτό κάτω από το μαξιλάρι ή δίπλα σας;

8. Περνάτε μεγάλο μέρος της μέρας και της νύχτας διαβάζοντας και απαντώντας σε SMS, tweets, emails κ.λπ., ακόμη κι αν αυτό σημαίνει ότι διακόπτετε οτιδήποτε άλλο κάνετε;

9. Στέλνετε SMS, emails κ.λπ. όταν οδηγείτε ή κάνετε κάποια άλλη παρόμοια δραστηριότητα που απαιτεί την πλήρη προσοχή και συγκέντρωσή σας;

10. Αισθάνεστε ότι η χρήση του κινητού μειώνει ορισμένες φορές την παραγωγικότητά σας;

11. Διστάζετε να πάτε κάπου χωρίς το κινητό σας ακόμη και για λίγη ώρα;

12. Νιώθετε νευρικότητα ή αμηχανία αν ξεχάσετε το κινητό στο αυτοκίνητο ή στο σπίτι, αν δεν έχετε σήμα ή αν ξαφνικά χαλάσει το κινητό σας;

13. Έχετε το κινητό στο τραπέζι όταν τρώτε;

14. Όταν χτυπά το κινητό σας νιώθετε έντονη επιθυμία να δείτε ποιος είναι;

15. Πιάνετε τον εαυτό σας να τσεκάρει μηχανικά το κινητό πολλές φορές μέσα στη μέρα, ακόμη κι αν ξέρετε κατά βάθος ότι δεν υπάρχει τίποτα καινούριο ή σημαντικό να δείτε;

Βαθμολογία

Μετρήστε σε πόσες ερωτήσεις απαντήσατε ΝΑΙ.

1-2 ΝΑΙ: Η συμπεριφορά σας είναι απολύτως φυσιολογική.

3-4 ΝΑΙ: Η συμπεριφορά σας τείνει ελαφρώς να γίνει προβληματική ή εμμονική.

5 ΝΑΙ και πάνω: Η συμπεριφορά σας πιθανότατα είναι προβληματική ή εμμονική.

8 ΝΑΙ και πάνω: Καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε ψυχολόγο, ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή με εξειδίκευση στις συμπεριφορικές εξαρτήσεις.