Ποιος δεν θα ήθελε να καίει γρήγορα και πιο εύκολα θερμίδες;
Δες 5 απλούς τρόπους για να αυξήσεις την καύση των θερμίδων που προσλαμβάνεις καθημερινά.
Ύπνος
Ήξερες ότι εάν δεν κοιμάσαι αρκετά, μειώνεις τον αριθμό θερμίδων που καις κατά την ανάπαυση; Ο καλός ύπνος μπορεί να σε βοηθήσει να αυξήσεις τις καύσεις του λίπους στο σώμα σου, καθώς και να σου προσφέρει ενέργεια, ώστε να μη στρέφεσαι στο τσιμπολόγημα και στην υπερφαγία.
Νερό
Με το νερό επιταχύνεις προσωρινά το μεταβολισμό σου, γι’ αυτό διατήρησε το σώμα σου καλά ενυδατωμένο, με τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Με την αφυδάτωση μπορεί ακόμη και να σταματήσει εντελώς η καύση του λίπους σου. Προτίμησε να πίνεις ένα ποτήρι νερό πριν την ώρα του φαγητού, ώστε να νιώθεις κορεσμό με μικρότερη ποσότητα φαγητού.
Διατροφή
Για να χάσεις βάρος είναι πολύ σημαντικό να έχεις θερμιδικό έλλειμα, δηλαδή να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που καις μέσα σε μία ημέρα. Επίλεξε υγιεινά γεύματα και μη ξεχνάς τις πρωτεϊνούχες τροφές, καθώς αυτές είναι που θα σε κρατήσουν πλήρη για περισσότερη ώρα.
Αερόβια Άσκηση
Κάθε μορφή αερόβιας άσκησης βοηθάει στην καύση θερμίδων, καθώς ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου. Καλό είναι να εναλλάσσεις το πρόγραμμα σου ανά τακτά διαστήματα για να κρατάς το σώμα σου και το μεταβολισμό σου σε εγρήγορση.
