Υπάρχουν διάφοροι τρόποι και μέθοδοι να γυμναστούμε. Όποιος αγαπά την γυμναστική και την ευεξία σώματος, κατά διαστήματα, μπορεί να έχει βάλει στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα του για άσκηση, διαφορετικά είδη και μεθόδους γυμναστικής. Όπως βάρη και όργανα, κολύμπι, Yoga, Pilates κτλ. Η μέθοδος Pilates, τα τελευταία χρόνια, έχει πάρει ανοδική πορεία, και ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι, άνδρες και γυναίκες, τη συμπεριλαμβάνουν στο πρόγραμμα γυμναστικής τους. Τα οφέλη της μεθόδου είναι πολλά σε σώμα και πνεύμα, καθώς είναι βασισμένο πάνω σε ένα ολοκληρωμένο σύστημα ασκήσεων διατάσεων και ενδυνάμωσης.
Ο πατέρας της μεθόδου Pilates, είναι ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), πίστευε ότι η σωματική και η ψυχική υγεία είναι αλληλένδετες, για αυτό και η μέθοδος Pilates, είναι μια σωματική και ψυχική προπόνηση. Η μέθοδος αυτή, επικεντρώνεται στη σωστή ισορροπία , τον έλεγχο, την αναπνοή, τη ροή της κίνησης και τη συγκέντρωση. Μέσω της άσκησης Pilates μπορεί να επιτευχθεί απώλεια βάρους, αυξημένη ευελιξία και βελτιωμένη κινητικότητα. Με έμφαση στις σωστές αναπνοές, στη σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης, στη συγκέντρωση και στην ομαλή ροή της κίνησης, έρχεστε σε αρμονία με το σώμα σας και μαθαίνετε πως να ελέγχετε την κάθε κίνησή του. Η μέθοδος Pilates, μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της ψυχικής ηρεμίας, στη μείωση του stress και του άγχους, αλλά και στην τόνωση του οργανισμού προσφέροντας περισσότερη ενέργεια.
Τα οφέλη της μεθόδου Pilates
Με τη μέθοδο Pilates επιτυγχάνετε:
- ευλυγισία των μυών
- συμμετρική στάση του σώματος
- έλεγχο της αναπνοής
- ενδυνάμωση των κοιλιακών και του κορμού γενικότερα
- σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης
- μεγαλύτερο εύρος κίνησης των αρθρώσεων
Γυμνάζει όλο το σώμα
Η φιλοσοφία της μεθόδου Pilates ναι μεν επικεντρώνεται στην δύναμη του κορμού, αλλά δεν παύει να γυμνάζει το σώμα ως ολοκληρωμένο σύνολο. Οι προπονήσεις Pilates προάγουν την ισορροπημένη ανάπτυξη μυών, καθώς και την ευελιξία, αυξάνοντας το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων
Ταιριάζει σε όλους
Οι ασκήσεις της μεθόδου Pilates, είναι χωρισμένες σε επίπεδα, οπότε είναι ιδανικές για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης και μόνο θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει η συγκεκριμένη προπόνηση. Επίσης, οι ασκήσεις Pilates θεωρούνται κατάλληλες και για εγκύους, διότι διδάσκουν τη σωστή χρήση της αναπνοής και δυναμώνουν τους μύες που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη. Η μέθοδος Pilates κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβάλλει αποδεδειγμένα σε έναν πιο εύκολο και πιο ανώδυνο τοκετό. Όπως συμβαίνει και στην κολύμβηση , η μέθοδος Pilates, γυμνάζει ολόκληρο το σώμα χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις. Για τον λόγο αυτό, δεν αποτελεί μόνο μια πετυχημένη μέθοδο για την λειτουργική εκγύμναση του σώματος, αλλά και μια αποδεδειγμένα επιτυχημένη μέθοδο αποκατάστασης τραυματισμών.
Βελτιώνει την ευλυγισία
Με τη μέθοδο Pilates, επιτυγχάνετε την ασφαλή αύξηση του μήκους και της έκτασης των μυών, καθώς και της εμβέλειας της κίνησης των αρθρώσεων. Με τις βασικές ασκήσεις stretching, θα αποκτήσετε ένα κορμί, το οποίο μπορεί να λυγίζει και να τεντώνεται έτσι ώστε να είστε σε θέση να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς σας.
Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
Κάθε προπόνηση αυξάνει τις αναπνοές και την κυκλοφορία του αίματος, διεγείρει τη σπονδυλική στήλη και τους μυς και πλημμυρίζει το σώμα με τα καλά συναισθήματα που αποκομίζετε από την άσκηση ολόκληρου του σώματος.
Βοηθά στην απώλεια βάρους
Εάν ασκείτε τακτικά, θα αλλάξει το σώμα σας. Η μέθοδος Pilates, είναι γνωστή για τη δημιουργία ισχυρών και ευέλικτων μυών, οι οποίοι είναι καλοσχηματισμένοι, χωρίς να έχουν περιττό όγκο. Το Pilates συμβάλλει στην τόνωση των μυών, φέρνει ισορροπία στο σώμα, υποστηρίζει την όμορφη στάση του σώματος και σας διδάσκει πως να κινείστε με ευκολία και χάρη.
