Εύκολα σνακ: Όχι άλλο delivery
Όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος και η πείνα επιτακτική, η εύκολη λύση φαίνεται να είναι το delivery. Όμως, πριν καταφύγετε στην εύκολη παραγγελία, σκεφτείτε πως υπάρχουν γρήγορα και υγιεινά γεύματα που μπορείτε να ετοιμάσετε σε λιγότερο από 10 λεπτά. Με βασικά υλικά που υπάρχουν σχεδόν σε κάθε κουζίνα, όπως αυγά, ψωμί, τυρί και λαχανικά, μπορείτε να δημιουργήσετε νόστιμες και θρεπτικές επιλογές χωρίς κόπο.
Αυγά: Η Απόλυτη Λύση
Τα αυγά είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα γεύμα στο λεπτό, καθώς δεν απαιτούν ιδιαίτερη προετοιμασία και μπορούν να συνδυαστούν με ό,τι έχετε διαθέσιμο στο ψυγείο.
- Αυγά μάτια ή ομελέτα με τριμμένο τυρί (φέτα, μυζήθρα ή κάποιο κίτρινο τυρί), μανιτάρια και sticks από αγγούρι ή καρότο.
- Αυγά μάτια σε φρυγανισμένο ψωμί με αβοκάντο, λίγο cottage cheese, αλάτι, πιπέρι και μια πινελιά ελαιολάδου.
- Κρύο γεύμα με βραστά αυγά: Συνδυάστε τα με ντομάτα, αγγούρι, ρίγανη και παξιμάδια ή φρυγανισμένο ψωμί για ένα γεύμα που θυμίζει μεσογειακή διατροφή.
Γρήγορα Ζυμαρικά
Οι χυλοπίτες είναι μια παραδοσιακή επιλογή που βράζει γρήγορα και μπορεί να γίνει η βάση για ένα πεντανόστιμο πιάτο:
- Συνδυάστε τις με αυγά μάτια και τριμμένη μυζήθρα ή κεφαλοτύρι.
- Προσθέστε ντομάτα κομμένη σε κύβους και μια γενναιόδωρη ποσότητα ελαιολάδου.
Εύκολα Σάντουιτς και Σνακ
Δεν χρειάζεται περίπλοκες συνταγές για να απολαύσετε ένα γρήγορο γεύμα που θα σας χορτάσει.
- Σάντουιτς με τόνο: Αραβική πίτα ή φέτα ψωμί με τόνο, cottage cheese, φρέσκα λαχανικά (μαρούλι, πιπεριά, ντομάτα).
- Ριγανάδα ή ντάκος: Προζυμένιο ψωμί ή κριθαροκουλούρα με ντομάτα, φέτα, ρίγανη και ελαιόλαδο.
- Γιαούρτι με ταχίνι και φρούτα: Βρώμη, ταχίνι ή φιστικοβούτυρο με κομμένες φέτες μπανάνας ή μήλου.
- Φρυγανισμένο ψωμί με μέλι και κανέλα για μια γλυκιά και αρωματική επιλογή που θα σας δώσει ενέργεια.
Με αυτές τις συνταγές, μπορείτε να απολαύσετε σπιτικό φαγητό γρήγορα, εύκολα και χωρίς να θυσιάσετε τη γεύση ή τη διατροφική αξία του γεύματός σας.
