Πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε να τρέξουμε γρήγορα και αυτό μας έχει κάνει να αποφεύγουμε το τρέξιμο. Ωστόσο, μια νέα έρευνα έδειξε πως το αργό τρέξιμο μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία μας:
Καλύτερη προσαρμογή
Ο συχνότερος λόγος που κάποιος παρατάει το τρέξιμο εντελώς είναι ότι δοκίμασε μερικές φορές γρήγορα, απογοητεύτηκε, και απλά σταμάτησε. Κι όμως, το αργό τρέξιμο, ειδικά για έναν αρχάριο, είναι ο καλύτερος τρόπος να κάνετε το σώμα σας να συνηθίσει και να προσαρμοστεί στην μορφή αυτή άσκησης.
Μειωμένες πιθανότητες τραυματισμού
Το τρέξιμο είναι γυμναστική υψηλής έντασης και ασκεί ιδιαίτερη πίεση στις αρθρώσεις, ειδικά σε αυτές των γονάτων. Και όσο πιο γρήγορα τρέχουμε, τόσο μεγαλύτερη πίεση ασκούμε, και ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται κατακόρυφα.
Σημαντικά ψυχολογικά οφέλη
Όπως με κάθε μορφή γυμναστικής, το αργό τρέξιμο φροντίζει (και) για την ψυχική μας υγεία. Ελαττώνει το στρες, αυξάνει την αυτοπεποίθηση, αλλά διατηρεί και τον εγκέφαλο… ετοιμοπόλεμο.
Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία
Ξέρουμε πως το τρέξιμο είναι από τους καλύτερους φίλους της καρδιάς, των πνευμόνων και των αρτηριών μας, και αυτά τα οφέλη τα καρπωνόμαστε σε… κάθε ταχύτητα
Πιο εύκολο να το κάνετε με παρέα
Το αργό τρέξιμο χαρακτηρίζεται ως εκείνο το τρέξιμο που σας γυμνάζει, αλλά ταυτόχρονα μπορείτε ως ένα σημείο να μιλάτε. Άρα, αυτό το κάνει ακόμα πιο κατάλληλο για να γυμναστείτε με παρέα.