Κάθε χρόνο χιλιάδες άνθρωποι στην Ελλάδα παθαίνουν καρδιακή προσβολή και στο 12-16% των περιπτώσεων παρουσιάζουν θωρακικούς πόνο κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
Ωστόσο, δεν είναι κάθε πόνος στο στήθος ένδειξη καρδιακής προσβολής. Μερικές φορές αυτό το επώδυνο και σίγουρα τρομακτικό σύμπτωμα οφείλεται στο αυξημένο άγχος.
Μελέτες δείχνουν ότι μόλις ένα στα τέσσερα άτομα που αναζητούν θεραπεία για πόνο στο στήθος, αυτό από το οποίο πραγματικά πάσχουν είναι μια διαταραχή πανικού.
Τι θα νιώσετε αν ο πόνος στο στήθος οφείλεται σε αυξημένο άγχος
Ο πόνος στο στήθος από το αυξημένο άγχος περιγράφεται συχνά ως μια αίσθηση σαν ξαφνικό μαχαίρωμα, ακόμα και αν το άτομο είναι ανενεργό εκείνη τη στιγμή. Ωστόσο, το άτομο μπορεί, χωρίς να το έχει αντιληφθεί, να αισθάνεται στρες πριν αρχίσει ο πόνος στο στήθος.
Ο πόνος στο στήθος που προκαλείται από το άγχος ή από μια κρίση πανικού συνήθως διαρκεί περίπου 10 λεπτά, όμως τα άλλα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν έως και μία ώρα.
Τα συνήθη συμπτώματα άγχους και κρίσεων πανικού περιλαμβάνουν:
- Ζάλη
- Αίσθημα εξασθένισης
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Τρέμουλο
- Αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος
- Αίσθημα ότι δεν έχετε τον έλεγχο της κατάστασης
- Μούδιασμα και εφίδρωση στα πόδια και τα χέρια
- Πόνος στο στήθος
- Αίσθημα ταχυπαλμίας
Ο πόνος στο στήθος από το αυξημένο άγχος είναι πιο συχνός στις κρίσεις πανικού που εκδηλώνονται πολύ απότομα. Ο πόνος στο στήθος αναφέρεται ως σύμπτωμα μόλις στο 10% των κρίσεων πανικού που αναπτύσσονται πιο προοδευτικά.
Τι προκαλεί πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια κρίσης άγχους;
Ο πόνος στο στήθος εξαιτίας του άγχους μπορεί να προκληθεί από μηχανισμούς που δεν σχετίζονται με το καρδιακό σύστημα, ή μηχανισμούς που σχετίζονται με την καρδιά, ή με συνδυασμό και των δύο.
Οι μηχανισμοί που δεν συνδέονται με το καρδιακό σύστημα αλλά μπορούν ακόμα να προκαλέσουν πόνο στο στήθος περιλαμβάνουν:
- Υπέρ-οξυγόνωση. Η ταχεία αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, προκαλώντας ζάλη και μυρμήγκιασμα στα άκρα.
- Οισοφαγική δυσκινητικότητα. Η κατάσταση αυτή αναπτύσσεται όταν οι συσπάσεις στον οισοφάγο γίνονται ακανόνιστες.
Τα άτομα που παρουσιάζουν άγχος μπορεί επίσης να έχουν καρδιακές παθήσεις ή καρδιακά προβλήματα που μπορεί να επιδεινωθούν από μια κρίση πανικού.
Οι ακόλουθες πρακτικές συνιστώνται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν μια κρίση πανικού:
- Ασφαλές καταφύγιο: Ένα άτομο πρέπει να βρει έναν ασφαλή και άνετο χώρο εάν είναι δυνατόν και να σταματήσει άμεσα να οδηγεί, εάν εκείνη την στιγμή τυχαίνει να είναι στο αυτοκίνητο.
- Βαθιές αναπνοές: Η σταθερή, βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα συμπτώματα του άγχους και να αποφευχθεί η επιδείνωσή τους.
- Θυμηθείτε ότι είναι προσωρινό: Ενώ αντιμετωπίζετε πόνο στο στήθος, επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι αυτά τα συμπτώματα δεν θα διαρκέσουν περισσότερο από μερικά λεπτά.
- Προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί: Η εστίαση σε ειρηνικές ή θετικές εικόνες μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων τους κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού.
- Μετρήστε: Η μέτρηση μέχρι το 10 ή το 20 και στη συνέχεια η επανάληψη μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού.